Semana muy tranquila, para recuperar y cargar pilas, de cara a los entrenamientos "de verdad" para el Ironman que van a empezar ya, así que esta seman aha sido de descanso activo, es decir, entrenar pero muy suave
-LUNES: 20' de carrera suaves y estiramientos para relajar la spiernas del esfuerzo de la competición del domingo
-MARTES: masaje, me dolían mucho las piernas todavía y me ha venido de lujo
-MIERCOLES: bici 31km suaves, metiendo solo cadencia de pedaleo alta, nada de ritmo
-JUEVES: natación 1500m suaves
-VIERNES: por la mañana gimnasio trabajando tren inferior (piernas), por la tarde gimnasio tren superior (pecho, espalda y brazos), después carrera 4km500m suaves, porque he "petado" me ha empezado a doler mucho la tripa y he tenido que parar, pero bueno el entrenamiento ya estaba hecho
-SÁBADO: bici 70km suaves, solo para acumular tiempo en bici, además he salido solo (como casi siempre) que viene bien puesto que en el Ironman la bici la tienes que hacer solo, no puedes ir a rueda ni en grupo
-DOMINGO: descanso
La foto es del campeonato de Extremadura de duatlón en Malpartida de Plasencia el domingo pasado
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