Datos de febrero, 60 días para Ronda

Pues si enero fué el mes de toma de contacto febrero ha sido el primero de entrenar duro de verdad, aunque todavía queda "lo peor", acabo muy contento este mes por varias razones, estoy asimilando muy bien las cargas de km, me noto bastante "fuerte" y con ganas, estoy disfrutando de lo que hago como hace mucho que no lo hacía y sobre todo el coco que es lo más importante en una carrera tan larga como esta de momento responde a las mil maravillas, no me asusto por muy duro que sea el entrenamiento o porque esté cansado...

DÍAS ENTRENADOS: 24

SESIONES: 33

DÍAS DE DESCANDO: 4

CARRERA: 20 días y 341km

BICI: 4 días 8 horas 15 minutos

DIMNASIO: 9 días 11 horas

NATACIÓN: 1 día 1500m

Para marzo se trata de seguir subiendo km y acumulando más y más horas, ya estoy saliendo más al monte a entrenar con la mochila que va a ser una de las claves de la carrera y necesito acostumbrarme a correr con algo que para mi es extraño aunque de momento lo llevo bastante bien, otro tema muy importante que tengo pendiente de solucionar es la equipación con la que voy a correr aunque en un principio será misma con la que corri el maratón del Ironman

La foto es del duatlón de Serradilla del año pasado

Dejo el video de la ruta de los ríos que hicimos el 17 de febrero, enorme entrenamiento por el campo

http://www.youtube.com/watch?v=rb_dUyUQVyo&feature=youtube_gdata_player

Datos del primer mes 100 días para el objetivo

- Pues casi sin darme cuenta ya pasó enero el mes en el que he vuelto a entrenar "de verdad" aunque solo ha sido una primera toma de contacto (los próximos 3 meses son bastante más duros), el objetivo de este mes era simplmente volver a demostrarme que puedo hacerlo y pillar ritmo de entrenamiento, por otro lado también tenía que volver a pensar como un atleta y adaptar el cuerpo ha meter bastantes más kilómetros de carrera, de hecho creo que desde agosto del 2008 cuando preparé mi última maratón (Amsterdam) no hacía tantos kilómetros.De momento estoy corriendo sin pulsómetro, disfrutando de lo que hago sin los agobios del año pasado y estoy disfrutando bastante más, cosa de vital importancia para afrontar un reto de estos. Por lo general bastante contento ya he hecho con bastante facilidad tiradas de hasta 35km de carrera, lo que me da mucha confianza y ganas de seguir luchando, además cuanto más veo sobre la carrera más ganas de correr tengo.

DIAS ENTRENADOS: 27

DIAS DE DESCANSO: 4

NÚMERO DE SESIONES: 38

KILÓMETROS Y DÍAS DE CARRERA: 17 días 281km

BICI: 7 días 8 horas (casi todas en rodillo)

GIMNASIO: 12 días 11 horas y media

NATACIÓN: 2 días

Proximo objetivo 101km de la Legión en Ronda

- Hace 4 años en Amsterdam me prometí a mí mismo que no volvería a correr una maratón si no era la de un Ironman y ya lo he hecho, entonces me viene a la mente otra ves la misma pregunta ¿y ahora que?, le prometí a mi madre (con la boca pequeña) que este año no haría nada pero tanto ella como yo sabíamos que era mentira o por lo menos una verdad a medias, porque desde el momento que terminé el Ironman mi cabeza estaba ya en hacer los 101km de Ronda, la que es seguramente la carrera con más encanto que hay en España y como no un reto muy atractivo dejé de correr maratones porque les pillé miedo, desde entonces he hecho triatlónes olímpicos, de media distancia y de distancia Ironman, todas pruebas más exigentes que el maratón, pero no he vuelto a correr esos 42km a los que temo tanto, por eso he decidido hacer una carrera de 101km porque la mejor forma de vencer tus miedos es enfrentarte a ellos.
- De momento la cosa pinta bien, aunque hay que ir poco a poco, después del Ironman estuve 3 meses parado casi del todo, lo necesitaba sobre todo mentalmente y hasta enero el entrenamiento s eha basado principalmente en recuperar masa muscular en el gimnasio y correr solo de vez en cuando y siempre buscando disfrutar, sin pensar en tiempo o kilómetros.
- A partir de enero es cuando he empezado a entrenar otra vez "de verdad" y volver a hacerlo de forma más o menos estricta aunque este año principalmente busco disfrutar y suelo adaptar bastante los entrenamientos a lo que me va pidiendo el cuerpo de momento ya he hecho 2 tiradas de más de 30km con bastante facilidad lo que me da mucha moral para afrontar la prueba, en la que en un principio mi objetivo es bajar de 12h pero no es algo que me obsesione
- Así que si no pada nada raro el 11 de mayo estaré en la salida de una carrera de esas que enganchan y de la que espero disfrutar como mínimo igual que en el Ironman

Sueño cumplido

Creo que esa foto lo dice todo, tal y como había soñado miles de veces llegando a meta llorando de la emoción y tirando un beso al cielo a mi ángel de la guarda que desde allí seguro que se alegro tanto como yo.
Durante los últimos 9 meses toda mi vida a girado en torno a este día, llegando incluso a convertirse en una obsesión que dicho sea de paso ha sobrepasado todas mis espectativas, en la vida pensé que podría hacer un Ironman y esto me ha demostrado que nada es imposible, que como casi todo en la vida es cuestión de trabajo, esfuerzo y sacrificio, compliendo esto los resultados vienen solos.
Durante meses he pasado horas, horas y más horas entrenando solo con frío, lluvia, calor... los 2 últimos meses han sido de los más duros que he pasado en mi vida entrenamientos muy duros, trabajo y aparte tener algo de vida social, pero todo ha merecido la pena y volveria a hacerlo, porque lo que he vivido en Zúrich es algo que no se me olvidará en la vida.
Me gustaría dar las gracias a todos los que me habeis apoyado durante los últimos meses, sin vosotros nada de esto hubiera sido posible, también me gustaría pedir perdón a mi madre por el día tan malo que la di, pendiente del ordenador durante horas hasta que terminé aunque cuando la llamé estaba más emocionada que yo.
También me gustaría agradecer a Manuel Varo de "Sobre 2 ruedas bike" de Antequera porque gracias a él no he estado solo en Zúrich.
En lo que respecta a la carrera increible, en la vida pensé que disfrutaría tanto, aunque mejor ver el video que grabe a modo de diario desde que llegué a Zúrich

http://www.youtube.com/watch?v=ivEMyWKkals

RECUERDA "EL ÚNICO LÍMITE ES EL QUE TÚ TE PONES"

Semana 40

Pues con esto "colorín colorado" se acabaron los entrenamientos, ahora empieza la semana de los nervios (no pocos), y sobre todo de dirfrutar de la experiencia.

- LUNES: estaba cansado y apenas nadé 700m muy tranquilo

- MARTES: por la mañana gimnasio, por la tarde carrera 6x1000m, palizón me noto muy cansado y un entrenamiento de estos me sienta como una patada en los...

- MIERCOLES: 53km de bici por la mañana temprano, después 850m de natación (sin tocar la pared de la piscina)

- JUEVES: por la mañana gimnasio, por la tarde 9km de carrera

- VIERNES: descanso más que merecido

- SÁBADO: por la mañana 2500m de natación contínuos, por la tarde 11km de carrera suave

- DOMINGO: 85km de bici tranquilo y disfrutando que esto se ha terminado

Pues esto es todo, la próxima vez que escriba espero que sea para cambiar la foto de la portada del blog, soy consciente (hasta cierto punto) de la brutalidad de carrera a la que me enfrento pero para eso me lo he currado durante las últimas 40 semanas!!!!!!

Para terminar dejo el lema que me repetiré mil veces el domingo y que considero el lema del Ironman y el enlace para poder seguir la carrera (mi dorsal es el 0996)

SI NO PUEDES CORRER TROTA, SI NO PUEDES TROTAR ANDA, PERO SOBRE TODO NUNCA TE PARES!!!!!!

http://ironman.com/events/ironman/switzerland#axzz208KjA4L4

Semana 39

Brutal la semana, he entrenado más y mejor que nunca, de hecho con el tiempo acumulado de los 7 días de la semana he entrenado durante 1 entero, incluyendo un fin de semana en el que he metido más de 9h de entrenamiento en apenas 18h, además le voy cogiendo el punto a la natación, estoy rodando muy bien con la bici y me encuentro muy cómodo corriendo cuando me bajo de la bici, con lo cual contento porque parece que tanto esfuerzo está dando frutos.

-LUNES: carrera 11km de carrera suave con bochorno insoportable

-MARTES: por la mañana 57km de bici haciendo cambios de ritmo, por la tarde gimnasio

-MIERCOLES: por la mañana transiciones 14km de carrera + 21km bici de montaña suaves, a mediodía natación 2500m contínuos a ritmo competición

-JUEVES: por la mañana (temprano) carrera series en la montaña 5x500m a tope subiendo, suave bajando, a mediodía gimnasio 1h10'

-VIERNES: por la mañana transiciones 9km carrera + 45km bici, por la tarde natación 2000m, haciendo series de 200m a tope

-SÁBADO: transiciones 94km bici + 14km carrera, en medio de un viento insoportable he rodado muy cómodo a más de 30km/h y he corrido a 4'15''km

-DOMINGO: bici 9 horas después de terminar el entrenamiento del sábado he hecho 125km incluyendo 3 subidas a Montánchez

Esta semana he entrenado realmente bien, me noto "fuerte" y con ganas si todo va bien en breve cambiaré la foto de la portada del blog

La foto como no puede ser de otra forma soy yo celebrando la Eurocopa, la próxima vez que saque la bandera en Zúrich... esperemos que para cruzar la meta

Semana 38

Semana muy dura, por los entrenamientos, el calor, el poco descanso y que he trabajado más. He empezado a levantarme más temprano para entrenar y así evitar el calor además lo tenía que hacer para cuadrar los entrenamientos con el trabajo, lo que hace esté empezando a entrenar con fatiga acumulada y no recupere bien de un día para otro, lo que hace algunos entrenamientos bastante pesados, pero bueno ya es solo cuestión de aguantar el último tirón, en apenas 10 días empezaré a bajar el volumen de los entrenamientos para llegar a tope a Zúrich.

-LUNES: descanso, lo necesitaba para cargar las pilas

-MARTES: 10km de carrera + 1h de gimnasio, he salido a correr a las 7 y media de la mañana, para empezar a acostumbrar al cuerpo poco a poco a la hora de la salida del Ironman

-MIERCOLES: 14km de carrera + 2h de bici, hoy lo he pasado muy mal con la bici, me he levantado muy cansado, aun así he corrido muy bien, pero con la bici hacía mucho viento y me a costado una barbaridad terminar el entrenamiento

-JUEVES: por la mañana 40' de gimnasio + 2500m de natación, por la tarde 30' de spining para soltar piernas, otra vez he vuelto a entrenar muy cansado desde el principio

-VIERNES: por la mañana 3000m de natación, por la tarde 1h de bici de montaña a ritmo medio-alto por la montaña de Cáceres

-SÁBADO: carrera 27km, creo que ha sido el mejor entrenamiento de la semana, he salido temprano para evitar el calor (cosa que no a pasado), pero he entrenado muy agusto, haciendo 14km en la 1º hora y algo más de 13 en la 2º en la que ya apretaba un montón el calor y eso que apenas eran las 10 de la mañana

-DOMINGO: me he pasado de listo y he reventado el entrenamiento eran 3h de bici y 1h de carrera, pero necesitaba descansar y he decidido salir por la tarde y como el entrenamiento era largo he salido a als 4 y media (error), apenas he hecho 2h de bici eso sí a ritmo alto, pero con más de 40º al sol que habia y rodando por la carretera de Mérida (sin una sola sombra) era un suicidio, que ni parando 2 veces a "repostar agua" he podido evitar fundirme al sol y no me a quedado más remedio que parar, pero bueno no pasa nada

La foto es de la marcha del domingo pasado con Miguel Angel Gamonal (campeón de España de maratón) y Julian del Monte (un crack)