Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

lunes, 24 de mayo de 2010

Campeonato de España de triatlón cross











la verdad es que de momento de lo mejorcito que he hecho esta temporada, antes de salir estaba concienciado de sufrir nadando y darlo todo fuera, aunque en la lanación no sufrí mucho que digaramos, por lo menos tuve buenas sensaciones y por 1º vez me dieron varias hostias entre manotazos y patadas, señal de que no iba descolgado del grupo desde el principio como hasta ahora.




Fuera del agua muy bien con la bici la 1º vuelta la hice un poco más relajado porque quería ver bien el circuito que era bastante técnico y con zonas peligrosas, de hecho hubo muchas caidas y abandonos, a partir de la 2º vuelta aceleré el ritmo, aunque con mucho cuidado para no caerme porque el circuito la verdad, es que tenia tela, pese a todo hice el 6º parcial de mi categoría




En la carrera a pie impresionate no pensé que tenía tanta fuerza, salí fuerte desde el principio y a media que pasaban las vueltas cada vez me sentía mas cómodo, asíque remonte por lo menos 25 puestos en la general en ese parcial, haciendo el 2º mejor parcial en mi categoría




La verdad es que en genral bastante bien, como siempre el día que aprenda a nadar en condiciones...




Para terminar agradecer a Sergio que me acompañara y me hiciera fotos, que aunque se me perdiera al final se portó como un campeón toda la tarde al sol haciendome fotos

resumen semanal (faltan 5 para Buelna)


Esta semana ha sido un poco rara entre otras cosas porque he descansado días (lunes y viernes) lo que nunca, pese a eso he sacado 8 horas y media de entrenamiento, en 5 días que está bastante bien.

Lunes: descansé

Martes: me tiré todo el día en la facultad haciendo un trabajo y cuando me puse a entrenar eran las 10 de la noche y entre otras cosas me echaron del parque del rodeo porque lo cerraban, pese a eso pude entrenar con relativa normalidad, haciendo un calentamiento y 2x2000m recuperando 3 minutos, haciendolos a 3'30'' que está bastante bien

Miercoles: me pegué una buena paliza, primero 1 hora de gimnasio y luego seguido 2800m de natación, terminé agotado sobre todo muy cansado de brazos

Jueves: sin duda el mejor entreno hasta ahora, hice 1500m en la piscina, haciendo marca personal 27'29'', después 31km de bici, batiendo el record de mi circuito y terminé haciendo 5km en la pista de atletismo en 19' a las 2 del medio día con calor de narices, y lo mejor que el miercoles salí y me acosté a las 5 y media de la mañana, en fin... un experimento que si me llega a salir mal me da un chungo entrenando porque a las 12 estaba metido en la piscina, logicamente esto me costó la bronca de Carlos (mi entrenador), por pegarme esa paliza 2 días antes del campeonato de España

Viernes: solo 1 hora de spa, para recargar pilas

Sábado: pues la carrera bien, como siempre mal el agua, bien la bici y muy bien la carrera

Domingo: 2 horitas de bici suave (miajadas-santa amalia 50km) para soltar


Para esta semana la novedad es que no compito el fin de semana, aunque no descarto alguna carrera por el ferial de Cáceres jajaja, en lo que respecta a los entrenamientos toca ponerse las pilas y empezar a hacer alguna tirada larga tanto de bici como de carrera, por cierto la foto es del anillo, impresionante

jueves, 20 de mayo de 2010

Trialón olimpico de Almendralejo




En principio esta era una de las pruebas, que mejor me iba a decir cómo estoy realmente puesto que la distancia (1'5km de natación-40km de bici-10km de carrera) supone un esfuerzo de más de 2 horas y media (2h33' concretamente). Y la verdad es que tal y como esperaba la natación fatal, Carlos me dijo que disfrutara del agua y eso hice, vamos que solo me faltó ponerme a jugar allí, porque vaya tela hice el parcial 64 casi el peor (creo que fué el 5º peor), pero bueno una vez fuera del agua fué cuando empezó mi carrera, hice un parcial de bici muy bueno además el hecho de hacerle completamente solo durante los 40km me vino de maravilla como entrenamiento psicológico, en ese parcial remonté bastante, cuando me baje a correr ya iba con un grupo que había salido 5 minutos antes que yo del agua, una vez corriendo la remontada siguió hasta terminar en el puesto 40, y eso que en la carrera a partir del km4 baje el ritmo porque me dolía bastante un gemelo y me tuve que parar un par de veces pese a todo hice un parcial relativamente bueno de 40 minutos en los 10km

resumen semanal

la vedad es que la seman aha dido relativamente buena he sacdo 9 horas de entrenamiento que habiendo descansado el viernes y haciendo solo una activación el sábado no está nada mal,
el lunes salí con la bici 33km en 1 hora que no está nada mal
el martes gimnasio y natación (3000m) que no está mal
el miercoles hice quizá uno de los mejores entrenamientos que llevo hasta ahora 35km de bici (haciendo hasta el km25 a una media de más de 34 por la carretera de Torrejón que un continuo sube-baja, el final saqué una media de 32 porque el último tramo era para soltar), después seguido hice 9km de carrera en 35' pasando el km 6 a un ritmo de 3'40'' de media que está bastante bien, además me encontré super cómodo entrenando
el jueves solo regular hice fuerza de tren superior en el gimnasio y lo pagué en la piscina porque me tuve que salir del agua cuando llevaba 2000m, con calambres y agotado
el viernes descansé
el sábado solo trote, técnica y unos progresivos
el domingo triatlón olímpico, que como siempre hice buenos parciales en la bici y en la carrera, pero la cagada del agua fué cojonuda, porque perdí una barbaridad, además nadé sin motivación y eso hay que cambiarlo, porque así no vamos a ningún lado
Para la proxíma semana, el sábado tengo el Campeonato de España de triatlón cross en El anillo, la prueba en principio es de las duras, es más el año pasado fué tremenda, con sector de bici excesivamente complicado y duro, pero bueno, a sufrir a tope

viernes, 14 de mayo de 2010

Anecdotas de "Los canchales"


Abro esto para contar las aventuras que he pasado en una de monte situada al lado de Miajadas "Los canchales", y es que si nos juntamos para entrenar Jairo y yo, lo normal es que nos pase algo, pero si encima nos da por irnos a Los Canchales..., nos hemos perdido 3 veces, nos hemos caido de la bici, hemos roto la bici, hemos esquivado a cazadores y lo más tuvimos que recojer a un motorista de enduro que se habia caido a un zarzal, en fin como para escribir un libro.

La 1º fue un domingo por la mañana que decidimos hacer andando la ruta del molino de Telesforo, quedamos a las 11 en el mes de septiembre, como siempre son ideas de bombero, quedamos Jairo, Sebas y yo. Sebas dijo que no nos preocuparamos que él lo conocia bien y nos lo creimos, la ruta apenas 8km en línea recta nos la ventilamos en apenas 1 hora y dijimos "vamos a seguir, que esto no nada", así que nos pusimos a andar sin saber ni pa dónde, después de más 4 horas andando, ya habíamos saltado varias alambradas, cruzado el río 2 veces y nos habíamos quedado sin agua, el pueblo no aparecía por ningún lado y para colmo hacía ya un calor de justicia. Al final terminamos la ruta de las narices a las 15:30 reventados de andar y quemados por el sol.

La 2º que nos perdimos estábamos los mismos, eso sí esta vez con la bici de montaña, la idea sencilla hacer una ruta de unos 30km por los caminos y volver a casa. Pues no, nos salimos del camino, por dar hemoción, y cuando nos dimos cuenta no sabíamos ni dónde estabamos, así que otra idea de bombero "vamonos por el río, que no tiene agua" (y una mierda), nos pusimos río arriba entre las piedras buscando un puente, que todo sea dicho estaba hacía abajo jajaja, después de un buen rato entre arena, piedras, zarzales..., aparecimos al lado de un pueblo que está a unos 15km de Miajadas, llevandonos una sorpresa tremenda, por 2 cosas una pensabamos que íbamos en dirección contraria y otra porque no sabíamos cómo habíamos llegado.

La 3º salimos Jairo y yo solos, en plan valiente, lógicamente nos volvimos a perder, aunque eso sí esta vez nos encontramos, pero antes yo me había caido 3 veces de la bici, la última caí encima de un zarzal, y doblé el cambio de detrás

La mejor sin duda, el día que nos fuimos corriendo a ver el enduro, nos metimos en el circuito vestidos de atleta, con una mochila con agua, que en vista de las experiencias anteriores era imprecindible, la idea era correr en dirreción contraria a las motos y así poder verlas, todo iba bien, habíamos visto todas las motos, no nos habíamos perdido, es más sabíamos dónde estabamos y justo cuando cuando volvíamos, me dice Jairo "me has llamado", yo le dije que no, a todo esto sale de un zarzal un motorista pidiendo ayuda, vamos corriendo a ver que le pasa y cuando llegamos tiene la moto rota y él está agotado, además está en una zona complicada y a 7km del pueblo, ya teníamos la aventura del día, que mucho era que nos nos pasara nada. entre los 3 y a duras penas conseguimos sacar la moto al camino, y le digo que tengo el coche relativamente cerca y que le llevo al pueblo, cuando vuelvo con el coche me dice en plan valiente, "no te preocupes, que la moto la llevo agarrada por la ventana, que lo he hecho muchas veces con la bici", no duró ni 20 metros jajajaja. Solución dejar la moto allí en medio del campo e ir a por su coche que tenía el carro, le llevamos a por su coche un seat Ibiza que nos llevo a 100km/h por los caminos para recojer la moto y nosotros nos volvimos corriendo al pueblo para completar los 7km que nos faltaban. Como resultado me quedé frío 2 días después estaba en el hospital con el gotero puesto, en la vida me he pillado un costipao tan grande como ese jaja.

Para terminar decir que si algún día me escuchais decir que me voy a entrenar a "Los canchales", no me dejeis y menos si voy con Jairo.

jueves, 13 de mayo de 2010

Campeonato de España universitario de Triatlón (Alicante)







Pues ya me queda una cosa menos por hacer en la vida, la verdad es que ha sido una experiencia bastante bonita, por poder disfrutar del ambiente de un campeonato de España universitario, que creo que después de 3 años en la universidad ya tocaba.



En lo que respecta a la carrera pues ya me había avisado mi compañero de piso "te van a meter hostias en el agua por todos sitios" y yo me reía de él, pues la primera en la frente en el agua una paliza de miedo, cuando me di cuenta estaba en medio de un pelotón sin saber muy bien que hacer porque era incapaz de nadar, asique me aparte a un lado como pude y me puse nadar, antes de llegar a la 1º boya ya estaba mareado por la falta de costumbre o yo que se... caso es que me habia desorientado un poco aunque lo peor estaba por llegar, justo al pasar la 2º boya el mareo ya era considerable cuando me di cuenta estaba nadando en la dirección que no era, y llegué a pensar que no salía del agua nunca, el último tramo se me hizo eterno, además para rematar la faena calculé mal la profundidad del agua y al ponerme de pie tragué agua, como consecuencia a remontar, sabía que tanto en bici como corriendo iba muy bien aunque me iba a tocar hacerlo todo solo. Cuando salí con la bici iba "rabioso" tenía ganas de demostrar que lo del agua solo había sido un mal rato, así que me puse a dar pedales con todas mis fuerzas, tardé casi 5km en empezar a pillar gente, pero conseguí remontar varios puestos, al final una media de 34km/h que no está mal para hacerlo solo. En la carrera que es mi prueba fuerte hice un parcial bastante bueno de 19', con lo que remonté bastantes puestos, al final puesto 117, que es peor de lo que esperaba pero con el desastre de natación que hice me puedo dar con un canto en los dientes.

domingo, 9 de mayo de 2010

Resumen semanal


Esta semana un poco mas suave que las anteriores solo 6 horas y media, entre viajes, graduación... no he podido hacer más. El lunes me tuve que volver a casa con la bici por culpa de un tremendo vendaval que hacía hasta peligroso montar en bici así que apenas 1h15' de entrenamiento, el martes natación y carrera la verdad que bastante bien la natación me noté bastante suelto y la carrera apenas me costó hacer 10km en 40 minutos después de la piscina, el miercoles gimnasio y natación, el jueves viaje a Alicante 8 horas de tortura en un bus, cuando llegué un poco de bici y carrera para desentumecer las piernas, el viernes Campeonato de España universitario de triatlón, tremenda paliza en agua y buena carrera fuera sobre todo a pie, después otras 8 horitas de bus hasta Cáceres, el sábado nada de nada graduación por la mañana y "fiesta" por la tarde-noche, el domingo en principio la idea era hacer 2 horas de bici pero lleva todo el día lloviendo y nada, al final 1000m de natación y 20' de carrera en el agua por hacer algo.

Esta semana toca bastante agua y gimnasio, que me vendrá bien visto lo que me pasó en Alicante, el sábado triatlón de distancia olímpica (1500m-40km-10km), a ver que tal porque es un buen test de cara a Buelna.

domingo, 2 de mayo de 2010

K.O. En Villanueva

La verdad es que ha sin duda la peor carrera que he hecho en mucho tiempo, y es que desde que me levanté y ví el calor que hacía sabia que lo iba a pasar mal como mímino. En ningún momento me encontré agusto ya en el calentamiento, le dije a Jairo que me encontraba bien, que tenía malas sensaciones y en efecto. En la 1º carrera a pie corrí muy mal a un ritmo que debería de ir silbando tranquilamente, iba clavado y sufriendo bastante, el tramo de bici nefasto, com malas sensaciones, un circuito bastante peligroso con muchas piedras sueltas a lo que se unía un calor y un viento que lo hacían realmete duro, y para colmo al principio de la 2º vuelta entré muy pasado en una curva y cuando me quise dar cuenta estaba metido entre el trigo y la caida fué de campeonato, afortunadamente solo "chapa y pintura" (eso sí tengo heridas y moratones en toda la parte derecha), pero me levanté, sin ganas, y decidí terminar aunque cuando apenas me faltaban 2km de bici me volvía a parar, estaba fundido, sin fuerzas y encima me escocía todo, pero pensé que para lo que me quedaba mejor terminar y eso hice me fuí a meta y me limité a terminar.
El mal resultado de esta carrera entre otras cosas se debe a que no la he preparado simplemente ha sido un entremeniento más dentro de una semana en la que ya llevaba varios días de mucha carga. Como dato curioso el año pasado en la misma prueba hice 4 minutos menos pero...
PD: de postre y para rematar el día 30km de bici a 28km/h de media con viento de cara, así que como competición mal, pero el entrenamiento perfecto

Resumen semanal

Esta semana ha sido sin duda la más cargada de entrenedmientos de todas las que llevo hasta ahora, y todo por la típica frase de "no vas a tener huevos...", que me la dijo Carlos cuando me mandó los entrenamientos de la semana y me dijo que no iba a tener huevos a hacerlo todo y como a cabezón no me gana nadie pues...
Esta semana me han salido 9 horas y media con 1 día de descanso (el domingo) y 1 día de activación (el viernes), por lo que he sacado una media por día entrenado bastante buena. El lunes solamente hice un paseo de 1 hora en bici apenas 28km, lo fuerte empezó el martes 2600m de natación a ritmo medio (haciendo series de 250m y 400m) y un farleck de 45' por la tarde que me dejó completamente fundido. El miercoles otra paliza 1 hora de gimnasio (con mucho carlor) y seguido 1500m de natación (haciendo 10x25m a tope) el jueves ha sido el día más fuerte 30' de bici + 20' de carrera + 3x1000m (natación), terminando el último 1000m de natación al límite de mis fuerzas, haciendo unos parciales de 18' en el 1º, 15' en el 2º (con aletines) y 20' en el 3º (con manoplas) recuperando 1 minuto y medio. El viernes simplmente hice una activación, un poco de bici de montaña y un poco de carrera. El sábado tremendo 1º el duatlón de Villanueva, que terminé k.o. y después la brabuconada de volver en bici a miajadas, otros 30km más. Para terminar el domingo descanso que después de 2 semanas entrenando todos los días me lo había ganado.
Para esta semana el jueves viaje a Alicante al campeonato de España de triatlón universitario, el objetivo aprender y hacerlo lo mejor posible, es decir, pasar el agua y darlo todo fuera.