Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

miércoles, 30 de junio de 2010

1/2 Ironman valle de Buelna
















CONSEGUIDO!!!!!!!! Simplemente impresionante,creo que es algo que no voy a olvidar en la vida, ha sido mu debut en la larga distancia y sin duda un día que llevaba mucho tiempo esperando. Pero vamos por partes:










Para empezar la mañana del triatlón me levante muy concentrado, en mi cabeza solo habia una cosa; terminar. Cuando fui a Buelna a colocar las zapatillas a lavuelta ni hable me dedique a ver el algunas zonas del circuito de bici, y cuando me cambié y me monté en la bici paera ir a la salida, esos apenas 2km que hicimos iba bastante nervioso, mentalizandome de lo que esperaba en apenas 1 hora, aunque con muchas ganas de empezar










Una vez allí me meti en el mar a calentar unos 30' antes de la saliday las condicioneseran perfectas, con sol y el mar calmado, lo que me calmó bastante, puesto que al agua letenia bastante respeto, pero mi gozo en un pozo y apenas 10' después el tiempo cambió, el cielo se nubló, bajo la niebla y el mar se revolvió bastante. Cuando vi eso la verdad me puse bastante nervioso, porque fuí consciente de que lo iba a pasar mal en el agua, pero bueno para eso había entrenado, en la 1º vuelta al circuito apenas tube sintomas de mareo (que era mi mayor miedo), además no la hice mal del todo, pero en la 2º lacosacambió bastante, el mar se puso peor, y me desorienté varias veces, además me maereé un poco, pero yo no debaja de pensar que solo era un mal rato y que salía de allí como fuera, y eso hice 52' después y con una paliza considerable, cuando toqué la arena lo 1º que pensé fué "ahora empieza lo bueno", asíque corrí a boxes a por la bici para empezar cuanto antes










El sector de bici impresionate, aunque bastante duro con constantes subidas y bajadas, aunque por el paisaje mereció la pena, al principio me costó un poco y los primeros 15km pensé que no llegaría a meta, pero una vez que calenté bien, la cosa cambió y empezé a rodar bastante bien, picando cada parcial de 30km en 57', además no noté cansancio pese a la dureza del circuito, y psicologicamente me vine arriba porque adelanté a bastante gente, como resultado un parcial de 90km en 2h51' lo que me hizo recuperar bastante tiempo del que había perdido en el agua, la transición impresionate, nada mas bajarme de la bici vino un voluntario y la cogio para que no perdiera tiempo, asíque me limité a ponerme las zapatillas y la gorra










La carrera a pie, en teoría mi mejor sector de los 3, me costó mucho al principio, sobre todo porque los km estaban mal puestos y pasé el 1º en 4'30'' (el ritmo que quería llevar), y los 4km siguientes por encima de 6', lo que me supuso un palo psicológico porque pensé que habia reventado y que no iba a ser capaz de llegar a meta, de hecho llegue a pensar en andar un rato para recuperar, pero no lo hice, y a partir del km 6 los km empezaron a cuadrar,pasando por el km 10 en 46' justo en el tiempo que quería, admás a partir de ahí solo me quedaban 5 vueltas a un circuito de algo más de 2km en el que había mucha gente animando, sabía que me iba a venir arriba y así fué, en cada vuelta que pasabas por el estadio pasabas más cerca de meta, y eso me ayudó bastante, hasta que entré en la última vuelta y pasé justo al lado de la meta, y ya empecé a pensar "lo has hecho, disfruta", y cuando a falta de 100m para la meta me dieron la última pulsera y me dijeron enhorabuena, la sensación fué increible, pensé en todo lo que me había costado llegar hasta ahí, y no pude evitar emocionarme, llegué a meta levantando los brazos y con una sonrisa de oreja a orerja, lo 1º que hice dar un abrazo a Carlos (mi entrenador) que al fin y al cabo él es quien me ha "conducido" hasta ahi










Quiero dar las gracias a todos mi amigos que sobre todo los días de antes no dejaban de animarme, y que llevan todo el año aguantandome porque en mi cabeza prácticamente no había otra cosa que no fuera el medio ironman, a todos GRACIAS

martes, 22 de junio de 2010

Lo que espero para el Sábado

La verdad es que solo quiero una cosa TERMINAR, a pertir de ahi mi objetivo es bajar de las 6horas aunque creo que estoy para hecer menos pero no me quiero presionar con una marca, se que antes o después voy sufrir, seguramente bastante, pero nadie dijo que estoy fuera fácil, me noto mejor que nunca tanto física como psicológicamente, estoy mentalizado de salvar el agua lo mejor posible y una vez fuera darlo todo, tanto en la bici como en la carrera, tengo la carrera perfectamente estudiada, de hecho hace una semana que tengo los geles que me voy a tomar en la bici y la carrera a pie, además me se de memoria el perfil de la bici y he hecho muchos km con el mono de competición para compobar que no me hace roces, la suerte está echada ahora a esperar que llegue el sábado y disfrutar

Resumen semanal (faltan 4 días)

La cuenta atrás ha comenzado, la semana pasada fué la última intensa, esta es practicamente un paseo hasta el sábado, donde tengo que demostrar todo lo bueno que vengo haciendo desde hace tiempo.

Lunes: 2000m natación haciendo series de 500m variado, con palas, libre, estilos...
Martes: 11km de carrera haciendo un farleck de 30' salí a las 12 y medi8a con mucho calor, por adaptarme un poco, y la verdad el entreno se me dio bastante bien, pese al calor los 30' de farleck me salieron alredor de 3'50'' que no esta nada mal con el calor que hacía, además nada más empezar casi me pilla un coche y me tire el todo el entreno acordandome de la madre del conductor, así que se me pasó bastante rápido. Cuando terminé me fuí a la piscina a soltar un poco hice 1000m suaves
Miercoles: 8x1000m recuperando 1'30'', esto fue una locura me puse a hace rlas series en la pista a las 13:30 con todo el calor y terminé fundido eso sí saqué una media de 3'35'' que no está mal auque las debería de haber hecho más rápido
Jueves: 47km de bici, haciendo 10x1000m en cuesta, saqué todos las series por debajo de 2' que está bastante bien, al final 1h36' de entrenamiento
Viernes: solté un poco las piernas con la bici apenas 10km en 24'
Sábado: 97km de bici haciendo 30' calentamiento 1h (5'suaves 3' fuertes 2' medio) 1h (2' suaves 1 fuerte 7' medio) 30' soltar al final 3h01', después corrí 5' solo para ver como tenía las piernas de cara al sabado, y apenas me dolían con lo cual creo que estoy peparado
Domingo: fui a la marcha de Navalmaratón aunque este año me limité a hacer solo el tramo de las Veguillas 5km500m de subida constante que hice en 22' que está bastante bien, después solté 25', como curiosidad decir que ente tramo todos los años nos picamos y que las 3 veces anteriores había quedado el 2º y este año por fin he ganado auque no me ha hecho ilusión porque nadie se quiso picar conmigo cuando me vieron como salí pa arriba

Para esta semana una activación constante y mucho descanso, el viernes viaje a Cantabria y el sábado es el gran día

miércoles, 16 de junio de 2010

Campeonato de Extremadura de triatlón


La verdad que esperaba hacerlo un poco mejor, pero bueno, en el agua más de lo mismo, nadamos en el Guadiana, que estaba que daba asco, y encima la corriente hizo que en la natación me diera una paliza de miedo para terminar, el parcial. En la bici la 1º vuelta me costó un poco más que nada por la paliza que traía del agua, pero luego bien hice todo el parcial solo como siempre, aunque remonté varios puestos y en la carrera a pie, batante bien salí un poco reservón porque llevaba desde el miercoles con los gemelos muy cargados, y me daba miedo correr fuerte por si acaso, aunque me salió bastante bien, y también recuperé bastante.

La verdad esque esperaba hacerlo un poco mejor, pero un triatlón sprint a estas alturas se me hace muy corto, pero bueno como entrenamiento me vino bastante bien, el próximo es el "gordo", el medio ironman.

Por cierto por equipos quedamos 3º en el campeonato de Extremadura

Resumen semanal (faltan 10 dias)

Ya estamos en la cuenta atrás, y cada vez me siento mejor y con más ganas, esta semana no ha estado mal del todo aunque esperaba meter un poco más de caña, pero bueno el domingo competí en el campeonato de Extremadura de triatlon y el viernes y sábado bajé el ritmo, al final 7 horas y media de entrenamiento en 6 días con uno de activación no está mal.

Lunes: 2000m de natación suave y 20' de carrera en el agua para soltar piernas un poco
Martes: 2600m de natación haciendo un 750 (13'55'') y un 500 (9'20'') la verdad que estaba algo cansado y terminé bastante cascado
Miercoles: por la mañana gismasio, casi sin darme cuenta me di una buena paliza, por la tarde me di una de las palizas más grandes que me he dado hasta ahora, no por la distancia, sino por el mal tiempo, hice seguidos 31km de bici y 6km de carrera (regresiva, empezando fuerte y terminando soltando), pero hacía mucho viento y además llovía y sobre todo con la bici la paliza fué tremenda tardé 1h04' en hacer un circuito que eso mismo lo hago con bastante facilidad sobre 53', terminé el entrenamiento muy cargado de piernas y sobre todo los últimos 2km de carrera fueron un calvario, pero es cuestión de sufrir un poco, que nadie dijo que esto fuera fácil
Jueves: por la mañana 1700m de natación (haciendo 5x100m a tope), por la tarde un farleck de media hora, que no aguanté porque tenía las piernas muy cargadas y no aguanté el dolor, así que a los 22' me tuve que parar
Viernes: descanso
Sábado: trote un poco, porque seguía con las piernas muy cargadas, así que preferí estirar bien y guardarme para el domingo
Domingo: Triatlón de Badajoz

Para esta semana toca meter algo de "chispa", es decir entrenamientos más cortos pero más intensos, incluyendo una tirada larga de 3horas de bici para el sabádo, que en principio va a ser lo último fuerte que haga antes de Buelna

miércoles, 9 de junio de 2010

Resumen semanal (faltan 17 días)

Esta semana ha sido la mejor de todas, he llegado a las 12 horas de entrenamiento en 6 dias que no está nada mal, haciendo varios días de doble sesión, y una tirada de 129km de bici, creo que estoy casi a tope para llegar bien al medio ironman, solo falta rematar en loas 17 días que quedan y darlo todo alli

Lunes: hice un test de 2km en la piscina 37'25'' (marca personal), poco a poco voy mejorando, sin prisa pero sin pausa
Martes: por la mañana gimnasio, fuerza máxima de tren inferior, por la tarde 10km de carrera por la montaña, que terminé reventado por el calor que hacía
Miercoles: 2600m natación haciendo un test de 500m en 9'08'', poco a poco
Jueves: gimnasio, fuerza máxima de tren superior y 55km de bici, rodando bastante rápido, (1h34'), haciendo parciales de 1h06' en el km 40, y 1h23' en el km 50, además me encontre con muy buenas sensaciones
Viernes: 2500m de natación, metiendo muchos ejercicios de técnica
Sábado: por la mañana 129km de bici en 3h59' haciendolo todo solo, la verdad creo que ha sido uno de los mejores entrenamientos que he hecho en mi vida, muy concentrado en lo que tenía que hacer, y sabiendo sufrir al final, además hice unos 125km acoplado en el manillar de triatlón, con este entrenamiento creo que estoy listo para el medio ironman
por la tarde terminé de hacer la salvajada y rode 14km a pie en 59' corriendo en progresión, terminando con muy buenas sensaciones
Domingo: un descando más que merecido
Esta semana vuelve a ser de carga aunque un poco más suave, además el domingo es el triatlón de Badajoz que además es campeonato de Extremadura, y va a ser el último test antes de Buelna

miércoles, 2 de junio de 2010

¿Por qué hago esto?


Pues la verdad ni yo lo se, quizá porque como deportista es de las pocas cosas que me quedan por hacer y algo que siempre he visto muy lejano, y que cada vez lo veo más cerca, pero sobre todo porque la 1º vez que terminé un maratón cuando llegué a meta pense "esto es lo más, soy la leche, lo que cabado de hacer", pero si terminar un maratón es algo realmente impresionante, terminar un ironman tiene que ser "LA HOSTIA" y como no quiero que me lo cuenten, voy a tope hasta que sea yo el que se lo cuente a los demás.

Para no desanimarne, y procurar venirme abajo lo menos posible tengo varios trucos, que sobre todo me ayudan cuando en un entrenamiento o compeición lo estoy pasando mal, el 1º fué porque arto de que la gente me dijera que estaba loco por lo que hacía, llevo en la bici una pegatina de don Quijote, porque por muy loco que esté siempre hay alguien que está peor que yo, y si él luchó por sus locuras yo lo pienso hacer por las mias.

Por otro lado, como todo el mundo sabe en la natación voy justito, y aunque progreso, de momento voy despacito, por eso me fijo en un personaje que es cuanto menos llamtivo Eric Moussambani, quizá el peor nadador que ha pasado por unas olimpiadas, pero el que más aplausos y reconocimientos se ha llevado (de hecho su bañador está en el museo olímpico), por eso pienso que si un tio que nada 100m en 2' (hasta yo nado más rápido), ha llegado a nadar en unos Juegos Olímpicos, ¿por qué no voy a ser capaz de nadar los 4km del ironman?, pues si él lo ha hecho yo también

resumen semanal (faltan 24 días)

Esta semana ha sido de supercompensación, o lo que es lo mismo, muy poco entrenamiento para recargas pilas y afrontar a tope lo que queda, la semana ha sido de entrenamiento libre, con 2 condiciones, una que tenía que descansar 2 días y la otra que la carga de entrenamiento no podía pasar de un 5, asíque la semana ha quedado cortita de tiempo apenas 6 horas, de la siguiente forma:
Lunes: 1500m natación suave + gimnasio
Martes: 55' de carrera por la montaña a ritmo suave, apenas 12km
Miercoles: el único día fuerte de la semana, 75km de bici con mi compañero de piso (Pedro Vergel), haciendo hasta que km 70 a una media de 35km/h con muy buenas sensaciones, al final 2h12' de entrenamiento, eso sí por la noche el dolor de piernas era notable, pero estaba contento por el entrenamiento así que se pasaba mejor
Jueves: ironman nocturno (vamos que me fui al ferial jajajaja)
Viernes: igual que el jueves
Sábado: 27' de carrera en ayunas y a las 2 del mediodía, pa darme algo, pero no tenía otra hora para entrenar
Dómingo: 33km de bici, en 1h07', soltando piernas con sensaciones bastante buenas, pese a haber salido hasta las 8 de la mañana la noche anterior

Para esta semana, "empiza la fiesta" de verdad, tengo días de mucha carga sobre todo el sábado 4 horas de bici y 1 de carrera que en princio voy a hacer solo, con la idea de ponerme fuerte mentalmente, además tengo varios días de carga 8, pero cuanto más cerca estoy de Buelna, más ganas tengo de entrenar a tope y esta semana es clave para ver hasta dónde puedo llegar