Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

lunes, 25 de abril de 2011

Con la sensación del trabajo bien hecho


El sábado tengo la que quizá sea la competición más importante de mi vida y que no siempre se tiene la oportunidad de participar en un campeonato del mundo, cuando empecé a preparar esto a principios de noviembre, tenía muchas dudas venía de un susto muy gordo que había tenido casi 3 meses "acojonado" y no tenía nada de confianza en mí, además tenía mucho miedo de forzarme en los entrenamientos, pero a poo a poco fuí ganado confianza y entrenando con normalidad, volví a competir en la San Silvestre de Don Benito, casi 6 meses después de la última competición, el resultado no fue muy bueno, puesto que estaba muy falto de ritmo de competición, pero me sirvió para ganar mucha confianza, en el mes de enero ya enpecé a entrenar a tope otra vez, con la cabeza ya puesta en el Campeonato del mundo de triatlón cross, en febrero competí todos los fines de semana, consiguiendo buenos resultados sobre todo en el duatlón cross de Cáceres y en la Ruta de los ríos, consiguiendo ponerme a un nivel más que aceptable, en marzo más lo mismo haciendo entrenamientos cada vez más fuertes y ganando confianza, hasta que llegó el duatlón de Malpartida, en el que por alguna extraña razón mi cabeza no quería correr, y me vine abajo, no solo en la carrera sino la semana anterior, lo que me supuso un palo tremendo sobre todo porque perdí confianza en mí, aunque todo cambió cuando alguien me demostró por qué esta ahí, y me echo la bronca más constructiva que me han echado en la vida, lo que me sirvió para recuperar la confianza y darme ese puntito que necesitaba, para afrontar a tope el último mes, como resultado de aquello 2 días después hice marca personal en 1500m, y el domingo siguiente hice en Jarandilla el mejor duatlón de la temporada, llegando a conseguir el 4º mejor parcial en la 2º carrera, las últimas semanas han sido solo para entrerar, haciendo los entrenamientos más fuertes, además también he ido al anillo a ver los circuitos, y sobre todo he nadado un montón y he hecho mucha bici de montaña.
Apenas me quedan 5 días y creo que sino pasa nada raro el sábado puedo hacer algo "grande", voy a salir a darlo todo, a diferencia de otras veces esta vez no me da miedo el agua, y fuera creo que estoy bastante bien, el sábado a eso de las 15:30 sabré hasta que punto ha merecido la pena.

Semana 26


Se acabó, la próxima semana es la que llevo esperando desde que empecé, y luego tendré que descansar un poco que me lo he ganado, esta semana ha sido la última que he hecho entrenamientos fuertes aunque por culpa de la lluvia he tenido que vaiar los entrenamientos varios días además la piscina de mi pueblo lleva cerrada desde el jueves por la Semana Santa y eso tambien me ha condicionado bastante, porque he nadado menos de lo que me hubiera gustado, pero bueno creo que ya lo tengo todo hecho y a estas alturas no creo que me vaya a condicionar nada el nadar algún día más.

-LUNES: natación 1500m suaves (27'21'')

-MARTES: sesión doble por la mañana gimnasio (1h) por la tarde natación 2500m (55') haciendo 600m calentamiento 4x100m aletas, 2x500m aletas y manoplas-pull, 10x50 a tope y 250 suaves, hoy he vuelto a nadar con neopreno en la piscina (1000m) para ver sensaciones con él

-MIERCOLES: sesión doble por la mañana multitransiciones (carrera+mtb-carrera-mtb-carrera) haciendo 3'5km-13km-3'5km-13'5km-3'5km, corriendo en progresión haciendo cada parcial más rápido que el anterior, por la tarde piscina 1500m (32') haciendo 400 calentamiento 10x100 uno fuerte uno técnica y 100 suaves (haciendo los fuertes por debajo de 1'40''), he reventado tenía que hacer 20x100 y no he podido estaba muy cansado del entrenamiento de la mañana

-JUEVES: sesión doble, por la mañana gimnasio (1h), por la tarde rodillo 1h, tenía mtb pero no ha parado de llover asique...

-VIERNES: rodillo 15' calentamiento + 30' haciendo 2' a tope 1' suave, igual que ayer no ha parado de llover y no tenía otra opción

-SÁBADO: descanso, me dolía la rodilla y he preferido parar y entrenar el domingo

-DOMINGO: 5' calentamiento + 10' técnica + 10x500m + 5', las series las he hecho entre 1'38''-1'47'' lo he pasado bastante mal estaba cansado y me ha costadpo un montón sobre todo entre la 5º-7º, pero bueno me han salido más o menos como esperaba.

Para esta semana entrenar lo justo, para llegar el sábado a tope descansado y con cierta ansiedad por competir

FALTAN 5 DÍAS

lunes, 18 de abril de 2011

Semana 25



Esta semana casi 10 horas de entrenamiento en 6 días (descansé el lunes), principalmente he dedicado la semana a hacer mucha bici de montaña (casi 5 horas), y para ver los circuitos del campeonato del mundo además de nadar en aguas abiertas, el único pero pues que ya se empieza a notar el calor y ha habido varios días que he terminado completamente fundido, no he podido apretarme al máximo, además me costaba recuperarme de un día para otro, pero bueno son solo unos días hasta que el cuerpo se acostumbre al calor.

-LUNES: Descanso completo

-MARTES: sesión doble por la mañana gimnasio hipertrofia (1h05'), por la tarde entrenamiento en El anillo, 1º mtb 14km (47') por la zona del circuito del mundial para aprendemelo, después carrera 4km (20' suaves) por la zona donde se va a correr, y por último natación 400m, para ver sensaciones en aguas abiertas

-MIERCOLES: sesión doble 1º gimnasio hipertrofia (1h) después 11km de carrera (45') haciendo 10' calentamiento, 30' (1' fuerte 1' suave) 5' soltar

-JUEVES: natación 2000m (39') para soltar un poco que estaba bastante cargado de los días anteriores

-VIERNES: transiciones, 40km mtb (1h51) + 7km de carrera (27'), la bici la he hecho por una zona de cuestas y además hacía mucho calor sobre todo cuando he corrido asique he terminado completamente fundido

-SÁBADO: natación 4x500 (haciendo aletas-croll-pull, manoplas-croll) con unos tiempos de 7'40'' 8'50'' 8'45'' 9'04'', terminando fundido, aunque contento porque antes de empezar no tenía nada de ganas de hacerlo

-DOMINGO: 50km de bici de montaña (2h00'57'') he salido por zonas parecidas a lo que voy a encontrar en mundial, con piedras y arena, apretandome al máximo hasta que he reventado, sobre todo en la 1º hora que he hecho 26km

Para esta semana todavía queda algún día de entreno fuerte aunque no creo que sea demasiado, además es Semana Santa y creo que me he ganado salir algún día, eso sí sin pasarse.
PD: agradecer a mi amigo Matias por acompañarme a El anillo el martes y hacerme fotos GRACIAS MATI!!!

lunes, 11 de abril de 2011

Semana 24


Sin duda la mejor de todas, he entrenado a lo bestia 7 dias de entreno, 4 de ellos con sesiones dobles, para realizar un total de 11 sesiones y casi 12 horas y media, haciendo de todo entrenamientos rápidos en piscina, gimnasio, transiciones, carrera y tirada larga de mtb. Esta semana era clave para ver como podía llegar al mundial y ahora creo que voy a llegar mejor que nunca sobre todo en el agua.

-LUNES: natación 1000m (18'53'') suaves para soltar de la paliza del día anterior

-MARTES: por la mañana 3000m de natación (56') haciendo 4x500 (aletas, croll, palas, croll) 750 fuertes y 250 soltar, por la tarde gimnasio hipertrofia 1h15'

-MIERCOLES: por la mañana transiciones 6km carrera progresiva 33km500m bici 4km carrera regresiva (27' + 1h + 18') con las tranciciones 1h54', por la tarde natación 1500m (28')

-JUEVES: por la mañana gimnasio hipertrofia 1h10', por la tarde carrera 11km ritmo medio (41')

-VIERNES: bici regenerativa 27km500m (1h06')

-SÁBADO: por la mañana natación 2200m (43') haciendo 2x200m 4x50 manoplas, 1500 (100 fuerte 50 técnica 50 asimilación) 100m soltar, por la tarde carrera 7km (26') + 10' técnica + 10' soltar (2km)

-DOMINGO: tirada larga mtb 72km (2h57')

Para esta semana en principio el martes voy a entrenar a El anillo para ver sobre todo el circuito de mtb, que es la parte más complicada.
El sueño esta más cerca FALTAN 19 DÍAS

martes, 5 de abril de 2011

Duatlón Jarandilla-Aldeanueva



Después de lo de la semana pasada, de que me echaran la bronca por la mentalidad con la que afronté la competición y de que pensara mil veces lo que me pasó y en dónde estuvo el fallo, necesitaba hacer una competición buena en Jarandilla, sobre todo para demostrarme a mí mismo que voy por el buen camino de cara al mundial, había entrenado muy bien durante toda la semana y sabía que llegaba muy bien a la carrera, así que salí decidido a darlo todo desde el principio, la carrera en principio no era muy larga 7km de carrera 15km de mtb y 2km de carrera, aunque tenía la dificultad de que era por la sierra lo que la hizo muy dura.
El primer sector 7km se hizo un pelín largo, los primeros 3km eran de subida constante el resto casi todo bajada por un camino con bastantes piedras aunque se hacía bastante rápido, en la bajada me quedé descolgado e hice solo los últimos 3km hasta que me alcanzaron justo al lado de boxes lo que me vino bastante bien para hacer el 2º parcial, que era el más duro consistia en un circuito de 7'5km al que se daban 2 vueltas, los primeros 2km de subida constante, sin un solo descanso, por una calzada, que se me hicieron eternos, después 1km de bajada hasta Aldeanueva y de nuevo subida por un camino forestal de unos 2km que se hacía muy dura, puesto que había piedras y tierra suelta por toda la subida, el resto bajada bastante técnica hasta completar la vuelta, yo aguante muy bien subiendo en el grupo de 4 que iba, de hecho en la subida tiré yo, aunque en la bajada me "cague" y quedé descolgado hasta que les volví a coger en la 2 vuelta y volví a tirar fuerte subiendo, para evitar descolgarme otra vez en la bajada, al box llegamos 3 juntos, pero estaba comvencido que en la carrera me iba a ir delente de ellos y eso hice, hice la transición muy rápido y en la 2º carrera "volé" consiguiendo hacer el 4º mejor parcial en ese sector, al final conseguí el puesto 11 en la general, siendo este el mejor duatlón de la temporada, lo que me da mucho ánimo para afrontar a tope las 3 semanas que me quedan

lunes, 4 de abril de 2011

Semana 23

Esta semana me servido para 2 cosas la primera para mentalizarme que lo del otro día fué solo un mal día y ya está y la otra para entrenar bien, he vuelto a cargar km llegando a casi 9 horas de entrenamiento en 6 días

-LUNES: Descanso

-MARTES: sesión doble primero gimnasio (1hora) fuerza resistencia, despues piscina 1500m me lo tomé como un test y terminé en marca personal 26'52''

-MIERCOLES: multitransiciones, carrera+bici+carrera 5km carrera (progresiva 20') 31km200m bici (59') 5km carrera (regresiva 20'30'') con muy buenas sensaciones tanto en la bici como en la carrera

-JUEVES: sesión doble por la mañana gimnasio fuerza resistencia (1h) por la tarde piscina 2500m de nado variado haciendo series rápidas 10x25m a tope, nadando con neopreno los primero 500m (más imposible por el calor)

-VIERNES: carrera suave 14km (1h11')

-SÁBADO: activación, 1000m natación (19') + 10' carrera en agua + 10' técnica de carrera en agua

-DOMINGO: duatlón de Jarandilla-Aldeanueva 7km carrera + 15km mtb + 2km carrera (1h43') puesto 11º

Para esta semana toca cargar a tope, descanso (activo) el lunes, doblo martes, miercoles y jueves descanso (activo) el viernes. doblo el sábado y remato con 3 horas de mtb el domingo, en principio si hago todo lo que tengo que hacer esta semana tendré el 85% del trabajo hecho y solo me faltará rematar la semana que viene y la mitad de la siguiente para llegar a tope al mundial

sábado, 2 de abril de 2011

Vergonzosa la Federación española de atletismo

Me parece una vergüenza todo lo que está pasando con el Caso Galgo y concretamente con Bezabeh, en mi cabeza no entra como alguien que le pillan con bolsas de sangre, que reconoce que iba a dopar, como es posible que salga de "rositas" sin sanción y lo más lamentable no es eso sino que el pobre de Sergio Sánchez por decir lo que todo el mundo piensa encima le abran un expediente, hace unos días Jesús España dijo "si digo lo que pienso no vuelvo a correr en la vida", en vista de lo que le ha pasado a Sergio mejor que se calle, El Penti el otro dijo que "por lo menos los naconalizados deberian saber hablar castellano", en fin que me parece lamentable que nacionalicen a un tio para ganar medallas, que dicho sea de paso yo no las considero españolas ni las medallas ni mucho menos los records, y cuando el tio la caga y se dopa encima ni le sancionen, en mi opinión todo el tema de las nacionalizaciones deberia de estar prohibido y más si se hace en este caso que fué para ganar medallas, pero como no escarmientan (ejemplo del caso Mueleg 3 oros olimpicos y el tio iba hasta el culo), el problema es que mientras sigan con esta politica de nacionalizar "estrellas", lo único que consiguen es cerrar puertas a gente que se lo lleva currando años (ejemplo Felipe Vivancos que cuando estaba a punto de batir el record de España de 110mv nacionalizaron a un tio y batió el record 4 veces), solo espero que esto cambie porque con casos como este no me extraña que a los españoles nos acusen de que esto es un paraiso para el Doping. Pongo la noticia con las declaraciones de Sergio.

"Correr en una competición con la camiseta de España dañaría mi imagen"


"Solo espero ganar una medalla olímpica para que venga Lissavetzsky a felicitarme. Entonces le pegaré con la medalla en la cara y le diré que esto es gracias a la ayuda de mierda que me ha dado, que es nada", manifestó en el programa 'Voz del Atleta' de O.I.D. Radio Cantabria.



"Yo no tengo beca ADO y mucha gente implicada en la Operación Galgo sí"


El atleta leonés mostró su profunda malestar por no tener una beca ADO. "Es una vergüenza de país, los que mandan son los primeros que tendrían que ser castigados. Soy subcampeón del mundo, tengo dos récords de Europa y no tengo beca ADO, mientras mucha gente implicada en la Operación Galgo sí".


El caso Bezabeh "Cuando Bezabeh quedó campeón de Europa de cross, Lissavetzky le recibió como un auténtico rey, pero cuando Ruth Beitia, Natalia Rodríguez y Sergio Sánchez consiguieron una medalla de plata en el mundial de pista cubierta, que tiene mayor mérito, no había ni una sola televisión porque es todo política. A nosotros no nos habían nacionalizado en tres meses, no eran las medallas de Lissavetsky, sino de nuestros entrenadores", añadió el atleta.


"Ahora, cuando le ha salido rana y a Bezabeh le pillaron con una bolsa de transfusión en la mano, tendría que haber salido a dar la cara y decir que a ese tío le nacionalizó él. No esconder la cabeza entre las piernas y decir que Bezabeh no sabía lo que hacía porque no hablaba español", concluyó.