Esta semana me servido para 2 cosas la primera para mentalizarme que lo del otro día fué solo un mal día y ya está y la otra para entrenar bien, he vuelto a cargar km llegando a casi 9 horas de entrenamiento en 6 días
-LUNES: Descanso
-MARTES: sesión doble primero gimnasio (1hora) fuerza resistencia, despues piscina 1500m me lo tomé como un test y terminé en marca personal 26'52''
-MIERCOLES: multitransiciones, carrera+bici+carrera 5km carrera (progresiva 20') 31km200m bici (59') 5km carrera (regresiva 20'30'') con muy buenas sensaciones tanto en la bici como en la carrera
-JUEVES: sesión doble por la mañana gimnasio fuerza resistencia (1h) por la tarde piscina 2500m de nado variado haciendo series rápidas 10x25m a tope, nadando con neopreno los primero 500m (más imposible por el calor)
-VIERNES: carrera suave 14km (1h11')
-SÁBADO: activación, 1000m natación (19') + 10' carrera en agua + 10' técnica de carrera en agua
-DOMINGO: duatlón de Jarandilla-Aldeanueva 7km carrera + 15km mtb + 2km carrera (1h43') puesto 11º
Para esta semana toca cargar a tope, descanso (activo) el lunes, doblo martes, miercoles y jueves descanso (activo) el viernes. doblo el sábado y remato con 3 horas de mtb el domingo, en principio si hago todo lo que tengo que hacer esta semana tendré el 85% del trabajo hecho y solo me faltará rematar la semana que viene y la mitad de la siguiente para llegar a tope al mundial
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