Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

lunes, 11 de abril de 2011

Semana 24


Sin duda la mejor de todas, he entrenado a lo bestia 7 dias de entreno, 4 de ellos con sesiones dobles, para realizar un total de 11 sesiones y casi 12 horas y media, haciendo de todo entrenamientos rápidos en piscina, gimnasio, transiciones, carrera y tirada larga de mtb. Esta semana era clave para ver como podía llegar al mundial y ahora creo que voy a llegar mejor que nunca sobre todo en el agua.

-LUNES: natación 1000m (18'53'') suaves para soltar de la paliza del día anterior

-MARTES: por la mañana 3000m de natación (56') haciendo 4x500 (aletas, croll, palas, croll) 750 fuertes y 250 soltar, por la tarde gimnasio hipertrofia 1h15'

-MIERCOLES: por la mañana transiciones 6km carrera progresiva 33km500m bici 4km carrera regresiva (27' + 1h + 18') con las tranciciones 1h54', por la tarde natación 1500m (28')

-JUEVES: por la mañana gimnasio hipertrofia 1h10', por la tarde carrera 11km ritmo medio (41')

-VIERNES: bici regenerativa 27km500m (1h06')

-SÁBADO: por la mañana natación 2200m (43') haciendo 2x200m 4x50 manoplas, 1500 (100 fuerte 50 técnica 50 asimilación) 100m soltar, por la tarde carrera 7km (26') + 10' técnica + 10' soltar (2km)

-DOMINGO: tirada larga mtb 72km (2h57')

Para esta semana en principio el martes voy a entrenar a El anillo para ver sobre todo el circuito de mtb, que es la parte más complicada.
El sueño esta más cerca FALTAN 19 DÍAS

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