Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

miércoles, 22 de diciembre de 2010

8º semana

La verdad esque esta semana ha sido la primera en varias que por fin he podido entrenar con normalidad, he metido bastante natación y gimnasio además de 2 días de bici incluyendo una tirada larga de 62km, de momento la carrera brilla por su ausencia, esta semana solo un día y fue suavita, pero bueno no me preocupa porque se que corriendo no tardo mucho en coger ritmo.
-Lunes: descanso
-Martes: 2300m de natación por la mñana y gimnasio por la tarde
-Miercoles: 1 hora de spining en el gimnasio, la verdad que la paliza fue considerable, metí un ritmo bastante alto con mucha cadencia y termine agotado
-Jueves: 1h15' de gimnasio, circuito de fuerza general, bastante bien
-Viernes: 2500m de natación (51'20'') la verdad que me he encontrado bastante bien haciendo cada bloque de 500m por debajo de 10 minutos
-Sábado: 62km de bici (2h28') me he dado una paliza tremenda, hacía mucho viento y mucho frío además llovia a ratos y se me ha hecho muy largo, he terminado completamente agotado, me dolían hasta los brazos, pero bueno ya vendrán dias con mejor tiempo ahora es lo más normal
-Domingo: carrera (7km) he hecho 10' calentamiento 10' progresivos, 10' de técnica y 10' regresivos, me he notado bastante cansado sobre todo en la técnica, en la carrera bien
Para esta semana pues a seguir machacando, aunque ya empieza la navidad y seguramente algún día me escape pero intentaré machacar todo lo que pueda

FELIZ NAVIDAD!!!!

martes, 14 de diciembre de 2010

7º semana

La verdad esque esta semana ha sido de lo peor, me puse malo a mitad de semana y el miercoles y el jueves me los he pasado en la cama con fiebre, eso si los días que he entrenado lo he hecho bastante bien, espero que esta haya sido la última vez que me pongo malo en un tiempo porque llevo unas semanas que no salgo de una y me meto en otra peor.
- Lunes: por la mañana 11km de carrera a ritmo suave (50') eso sí hacía una humedad insoportable y me tuve que parar 2 veces a beber agua, increible. Por la tarde 1 hora de gimnasio, circuito de fuerza general.
- Martes: 3000m de natación (1h01'23'') he hecho 6x500m (calentamiento-técnica-aletas-técnica-palas-vuelta a la calma) me he encontrado muy bien, he hecho todos los 500 por debajo de 10' sin forzar nada, procurando nadar con la mejor técnica posible
- Miercoles: me he tirado todo el día en la cama con fiebre, tengo amigdalitis
- Jueves: igual que el miercoles aunque un poco mejor
- Viernes: seguia malo, aunque por la tarde estaba un poco mejor y me entró el gusanillo, así que hice 50' de gimnasio en casa
- Sábado: 10km de carrera, he hecho 10' de calentamiento 20' de cuestas y 15 de trote (todo seguido), no me ha costado mucho pese a no estar bien del todo, las cuestas subia 500m fuerte y bajaba trotando
- Domingo: 15km de carrera por los canchales (1h14'), la verdad que hoy me lo he pasado bastante bien corriendo, he salido por el camino del molino hasta que se ha terminado, después campo a través saltando paredes, vallas, piedras..., he hecho un entreno de bastantes km que va a venir bastante bien, además en los tramos que se podía he ido a un ritmo relativamente alto sobre todo en los últimos km
Para esta semana espero no volver a ponerme malo, pa pillar el ritmo que me falta, aunque de momento la cosa creo que va bastante bien y todavía tengo más de 4 meses hasta el mundial, así que sin prisa pero sin pausa

viernes, 10 de diciembre de 2010

6º semana

La verdad que esta semana no va a pasar a la historia, he vuelto a perder 1 dia por estar malo y otro casi por el mal tiempo, pero bueno puesto a perder días mejor ahora que más adelante, los que se pierdan ahora se recuperan bien.
- Lunes: gimnasio, hice un circuito de fuerza genral
- Martes: carrera 10km500m hice un farleck, terminé bastante bien me encontre muy cómodo pese a que hacía mucho frío, pero bueno saqué una media de 4'05'' km haciendo varios km por debajo de 4' que esta bastante bien para lo poco que estoy corriendo ahora
- Miercoles: doble sesión, por la mañana 1800m de natación he nadado muy facil sin mas, por la tarde gimnasio me he centrado en el tren superior y las abdominales y he terminado reventado
- Jueves: descanso, ademas estaba malo
- Viernes: carrera, 9km en principio tenia 45' de carrera a ritmo medio alto, pero a los 35' he "roto el motor" he potado y me he tenido que parar al final 37' de carrera, llevaba muy buenas sensaciones pero...
- Sábado: mtb 23km, en principio iba a hacer 2horas, pero hacía un frío y un viento insoportable y cuando llevaba algo mas de una hora no me ha quedado mas remedio que parar, estaba reventado y arrecio de frío, asi que he preferido parar
- Domingo: 1 hora de rodillo, he metido mucha cadencia, por lo que no hice ayer
Para esta semana, pues la verdad la cosa pinta mal, es jueves y llevo 2 días malo, me jode porque el lunes y sobre todo el martes entrene bastante bien pero... es lo que hay