Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

martes, 30 de marzo de 2010

Interesante teoría para los que comemos mal


El Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospìtal de Porto Alegre, en Brasil.
Este es el extracto de una entrevista en la TV local, donde se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte...
________________________________


Pregunta : Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta : El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar la vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.

P: ¿Debo reducir el consumo de alcohol?
R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa regular de ejercicios?
R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

P: ¿Los fritos son perjudiciales?
R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?

P: ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad?
R: Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es aumentar el tamaño del músculo.

P: ¿El chocolate hace daño?
R: Es cacao. Otro vegetal. Es un alimento bueno para ser feliz. La vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido mucho sexo y un cuerpo completamente gastado, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario...

P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar?
R: Si andar mucho fuera saludable, los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años.


Ole sus cojones.

Carrera de montaña Senderos de Valcorchero


Pues ha sido mi debut en carreras d e montaña, yo pensaba que despés de la media maraton de Jarandilla (que teoricamente es de montaña) ya lo había hecho todo, pero que ba, esta ha sido seguramente una de las carreras más duras (sino la más) que he hecho en mi vida, no por la distancia, apenas 16km pero sí por el recorrido con subidas muy pronunciadas, en las que tenía que apoyarte incluso con las manos y bajdas excesivamente técnicas, que para mí que hera la 1º vez que hacía algo de eso me supuso un autentico calvario, además a todo esto hay que añadirle el barro que había por todo el circuito (además de zarzas, vacas, piedras.... vamos lo normal jaja), pero una buena experiencia aunque lleve 2 días con agujetas. El resultado aunque esta vez hera lo de menos fue un poco peor de lo esperado conseguí el puesto 21 con un tiempo de 1h22'21'' que no está mal teniendo en cuenta que para variar me perí, lo que me consuela esta vez es que no fué fallo mio si no de los que iban delante, puesto que se confundió uno y los demás (casi 30) le seguimos y después de subir a lo alto de un cerro nos dimos cuenta que la gente iba por debajo, pero bueno por lo menos esta vez me consuela que no fuí yo solo jajaja

resumen semanal


La verdad es que esta semana ha sido la mas flojita desde el mes de febrero, 4 días de entrenamiento y una competición, lo que ha hecho que la semana me quede un poco coja en tiempo quedandome en un poco más de 7 horas y gracias a que el domingo despues de la carrera salí con la bici 1h y media pero bueno, por lo genral poco pero bien hecho esta semana he dedicado casi todo el tiempo a correr (he corrido todos los días) que ya me hacía falta, además he hecho un día de natación y 1 de bici, ahora toca la Semana Santa coon todo lo que conlleva a ver que tal escapo, aunque ya sacaré tiempo

martes, 23 de marzo de 2010

Duatlon de Malpartida


La verdad es que ha sido sin duda la mejor carrera que he hecho en lo que va de año, haciendo un buen parcial de carrera y un muy buen parcial de bici, desde el principio decicí tirar fuerte (a sabiendas de que la distancia se me quedaba bastante corta, solo 5km) y la cosa me salió bien puesto que pillle un grupo de 8 duatletas en la bici lo que hici que el parcial fuera bastante bueno sacando una media de 33'5 en los 21km, después de un susto en la transición, en la que una zapatilla del pedal tocó el suelo y la bici saltó de detrás salí a la última carrera sabiendo que ya lo tenía todo hecho y me limite a llegar a meta sin sufrir (consiguiendo ser el 5º de los 8 que llegamos a la transición). La clasificación muy buena, 15 en la general y 1º por equipos y lo más importante 2º en el Trofeo Rector, que era lo que realmente me interesaba en esta prueba, ahora a esperar a ver si me llaman para el campeonato de España universitario

resumen semanal


La semana bastante buena quizás la mejor de lo que va de año, esta semana he llegado casi a a las 9 horas (con un día de descanso y 1 de activación), por fin he recuperado sensaciones buenas corriendo aunque sin hacer series, limitandome solamente a rodar y hacer cambios de ritmo y alguna transición y con la bici cada vez mejor, me encuentro bastante cómodo rodando a 30km/h y creo que tengo bastante margen para seguir mejorando, sobre todo cosas como ténnica en subidas y sobre todo en bajadas, porque bajo con bastante miedo, el único pero de la semana que en el agua sigo flojito pero bueno es la parte menos importante qunque no por eso hay que dejarla de lado.

miércoles, 17 de marzo de 2010

La motivación


La motivación es eso que te lleva a hacer cosas que normalmente no harias y a asumir unos riesgos que normalmente no asumirias, en mi caso la motivación me está sirviendo para asimilar una carga de entrenamientos bastante considerable y que seguirá subiendo a medida que se acerque Buelna, hoy por ser mi cumplaños sesión fuerte 5 km de carrera 32 de bici y 4 de carrera total 1h50' de entrenamiento, que aunque he terminado agotado he disfrutado bastante sobre todo porque la bici y la 2º carrera me han salido bastante bien, además estaba un poco cansado del entrenamiento de ayer que entre la piscina y el gimnasio termine a las 11 de la noche y eso me motiva a seguir machacandome, para lograr mi objetivo

lunes, 15 de marzo de 2010

Resumen semanal


Esta semana ha sido un poco rara porque he descansado 2 días (lunes y viernes), aunque no por eso me he quedado corto en 5 días de entrenamiento he acumulado 8 horas sin doblar mingún día, con poca carrera solo 3 días y mucha bici 4 días (3 de carretera y 1 de montaña), además de 1 sesión de gimnasio, el fin de semana ha sido bastante completo sin llegar a competir, el sábado hice un simulacro de duatlón cross que me costo bástante porque estaba medio malo, pero que supe sufrir y terminar bastante fuerte y eso que sobre todo la mtb y la 2º carrera tenían un recorrido bastante duro con muchas cuestas. El domingo una tirada larga de ciclismo (62km) hasta el km 55 a buen ritmo pese a ir a tirones (he pasado por debajo de 1h50'), el resto tenía ganas de probarme un poco y he subido a la Montaña, aunque a mitad de la subida me he atascado y he terminado bastante cascado, eso si he terminado con bastante moral (por haber sacado de rueda a Carlos, que aunque este flojito anda bastante), pero bueno poco a poco que todavía hay tiempo, ya queda una semana menos para Buelna

viernes, 12 de marzo de 2010

Camino de un sueño

Todo comenzó el 27 de enero de 2007, ese fué el día más grande que he vivido como deportista, terminé mi primer maratón y es un día que no voy a alvidar en la vida, pero poco después pensé ¿y ahora qué?, ¿qué me queda por hacer?, fué entonces cuando conocí a Carlos Serrano y me metió en el mundo del triatlón, en ese momento me di cuenta que me faltaba algo, que había algo todavía más grande que un maratón, un Ironman, algo que hasta ese momento siempre había visto como una locura y que me quedaba muy grande, pero pasito a pasito cada vez lo veo más cerca y espero que no tardando mucho yo también sea uno de esos "locos" que llegan a la meta levantando los brazos y con una sonrisa de oreja a oreja, porque se acaban de convertir en "Finisher".

De momento el año 2009 fué de toma de contacto con este deporte, aunque ya se lo que es terminar un triatlón de distancia olímpica (1'5km natación 40km ciclismo 10km carrera) y participar en un campeonato de España de triatlón cross. Para el 2010 el reto es mucho más ambicioso y tengo el puesto el punto de mira en el día 26 de junio en el medio Ironman del Valle de Buelna, en el que espero seguir creciendo en este deporte y dar un paso más para cumplir mi sueño.