Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

domingo, 22 de julio de 2012

Sueño cumplido

Creo que esa foto lo dice todo, tal y como había soñado miles de veces llegando a meta llorando de la emoción y tirando un beso al cielo a mi ángel de la guarda que desde allí seguro que se alegro tanto como yo.
Durante los últimos 9 meses toda mi vida a girado en torno a este día, llegando incluso a convertirse en una obsesión que dicho sea de paso ha sobrepasado todas mis espectativas, en la vida pensé que podría hacer un Ironman y esto me ha demostrado que nada es imposible, que como casi todo en la vida es cuestión de trabajo, esfuerzo y sacrificio, compliendo esto los resultados vienen solos.
Durante meses he pasado horas, horas y más horas entrenando solo con frío, lluvia, calor... los 2 últimos meses han sido de los más duros que he pasado en mi vida entrenamientos muy duros, trabajo y aparte tener algo de vida social, pero todo ha merecido la pena y volveria a hacerlo, porque lo que he vivido en Zúrich es algo que no se me olvidará en la vida.
Me gustaría dar las gracias a todos los que me habeis apoyado durante los últimos meses, sin vosotros nada de esto hubiera sido posible, también me gustaría pedir perdón a mi madre por el día tan malo que la di, pendiente del ordenador durante horas hasta que terminé aunque cuando la llamé estaba más emocionada que yo.
También me gustaría agradecer a Manuel Varo de "Sobre 2 ruedas bike" de Antequera porque gracias a él no he estado solo en Zúrich.
En lo que respecta a la carrera increible, en la vida pensé que disfrutaría tanto, aunque mejor ver el video que grabe a modo de diario desde que llegué a Zúrich

http://www.youtube.com/watch?v=ivEMyWKkals

RECUERDA "EL ÚNICO LÍMITE ES EL QUE TÚ TE PONES"

miércoles, 11 de julio de 2012

Semana 40

Pues con esto "colorín colorado" se acabaron los entrenamientos, ahora empieza la semana de los nervios (no pocos), y sobre todo de dirfrutar de la experiencia.

- LUNES: estaba cansado y apenas nadé 700m muy tranquilo

- MARTES: por la mañana gimnasio, por la tarde carrera 6x1000m, palizón me noto muy cansado y un entrenamiento de estos me sienta como una patada en los...

- MIERCOLES: 53km de bici por la mañana temprano, después 850m de natación (sin tocar la pared de la piscina)

- JUEVES: por la mañana gimnasio, por la tarde 9km de carrera

- VIERNES: descanso más que merecido

- SÁBADO: por la mañana 2500m de natación contínuos, por la tarde 11km de carrera suave

- DOMINGO: 85km de bici tranquilo y disfrutando que esto se ha terminado

Pues esto es todo, la próxima vez que escriba espero que sea para cambiar la foto de la portada del blog, soy consciente (hasta cierto punto) de la brutalidad de carrera a la que me enfrento pero para eso me lo he currado durante las últimas 40 semanas!!!!!!

Para terminar dejo el lema que me repetiré mil veces el domingo y que considero el lema del Ironman y el enlace para poder seguir la carrera (mi dorsal es el 0996)

SI NO PUEDES CORRER TROTA, SI NO PUEDES TROTAR ANDA, PERO SOBRE TODO NUNCA TE PARES!!!!!!

http://ironman.com/events/ironman/switzerland#axzz208KjA4L4

lunes, 2 de julio de 2012

Semana 39

Brutal la semana, he entrenado más y mejor que nunca, de hecho con el tiempo acumulado de los 7 días de la semana he entrenado durante 1 entero, incluyendo un fin de semana en el que he metido más de 9h de entrenamiento en apenas 18h, además le voy cogiendo el punto a la natación, estoy rodando muy bien con la bici y me encuentro muy cómodo corriendo cuando me bajo de la bici, con lo cual contento porque parece que tanto esfuerzo está dando frutos.

-LUNES: carrera 11km de carrera suave con bochorno insoportable

-MARTES: por la mañana 57km de bici haciendo cambios de ritmo, por la tarde gimnasio

-MIERCOLES: por la mañana transiciones 14km de carrera + 21km bici de montaña suaves, a mediodía natación 2500m contínuos a ritmo competición

-JUEVES: por la mañana (temprano) carrera series en la montaña 5x500m a tope subiendo, suave bajando, a mediodía gimnasio 1h10'

-VIERNES: por la mañana transiciones 9km carrera + 45km bici, por la tarde natación 2000m, haciendo series de 200m a tope

-SÁBADO: transiciones 94km bici + 14km carrera, en medio de un viento insoportable he rodado muy cómodo a más de 30km/h y he corrido a 4'15''km

-DOMINGO: bici 9 horas después de terminar el entrenamiento del sábado he hecho 125km incluyendo 3 subidas a Montánchez

Esta semana he entrenado realmente bien, me noto "fuerte" y con ganas si todo va bien en breve cambiaré la foto de la portada del blog

La foto como no puede ser de otra forma soy yo celebrando la Eurocopa, la próxima vez que saque la bandera en Zúrich... esperemos que para cruzar la meta

domingo, 24 de junio de 2012

Semana 38

Semana muy dura, por los entrenamientos, el calor, el poco descanso y que he trabajado más. He empezado a levantarme más temprano para entrenar y así evitar el calor además lo tenía que hacer para cuadrar los entrenamientos con el trabajo, lo que hace esté empezando a entrenar con fatiga acumulada y no recupere bien de un día para otro, lo que hace algunos entrenamientos bastante pesados, pero bueno ya es solo cuestión de aguantar el último tirón, en apenas 10 días empezaré a bajar el volumen de los entrenamientos para llegar a tope a Zúrich.

-LUNES: descanso, lo necesitaba para cargar las pilas

-MARTES: 10km de carrera + 1h de gimnasio, he salido a correr a las 7 y media de la mañana, para empezar a acostumbrar al cuerpo poco a poco a la hora de la salida del Ironman

-MIERCOLES: 14km de carrera + 2h de bici, hoy lo he pasado muy mal con la bici, me he levantado muy cansado, aun así he corrido muy bien, pero con la bici hacía mucho viento y me a costado una barbaridad terminar el entrenamiento

-JUEVES: por la mañana 40' de gimnasio + 2500m de natación, por la tarde 30' de spining para soltar piernas, otra vez he vuelto a entrenar muy cansado desde el principio

-VIERNES: por la mañana 3000m de natación, por la tarde 1h de bici de montaña a ritmo medio-alto por la montaña de Cáceres

-SÁBADO: carrera 27km, creo que ha sido el mejor entrenamiento de la semana, he salido temprano para evitar el calor (cosa que no a pasado), pero he entrenado muy agusto, haciendo 14km en la 1º hora y algo más de 13 en la 2º en la que ya apretaba un montón el calor y eso que apenas eran las 10 de la mañana

-DOMINGO: me he pasado de listo y he reventado el entrenamiento eran 3h de bici y 1h de carrera, pero necesitaba descansar y he decidido salir por la tarde y como el entrenamiento era largo he salido a als 4 y media (error), apenas he hecho 2h de bici eso sí a ritmo alto, pero con más de 40º al sol que habia y rodando por la carretera de Mérida (sin una sola sombra) era un suicidio, que ni parando 2 veces a "repostar agua" he podido evitar fundirme al sol y no me a quedado más remedio que parar, pero bueno no pasa nada

La foto es de la marcha del domingo pasado con Miguel Angel Gamonal (campeón de España de maratón) y Julian del Monte (un crack)

domingo, 17 de junio de 2012

Semana 37

Esta ha sido sin duda la semana más dura de todas las que llevo y es que el cuerpo empieza ya a "pedir la hora" aunque por otro lado creo que estoy en condiciones idóneas tanto físicas como sobre todo psicológicas para afrontar el Ironman. En lo que se refiere a los entrenamientos estoy empezando a levantarme temprano para entrenar y hacer los entrenamientos en las condiciones más reales posibles de lo que me voy a encontrar en Zúrich, lo que me ha llevado a acumular bastante cansancio durante la semana y eso me hace dormir muy mal por las noches, lo que hace que no recupere bien de un día para otro, pero a estas alturas de la película ya es algo "normal", se trata de aguantar el tirón las 3 semanas que quedan.

-LUNES: natación 2000m suaves

-MARTES:  gimnasio 1h + 10km de carrera

-MIERCOLES: transiciones 95km de bici (por zona de cuestas) + 12km de carrera, algo más de 4 horas y media de entrenamiento, hacíendo la carrera en condiciones bastante "jodidas" por el tremendo calor que hacía ya

- JUEVES: gimnasio 1h + 2500m de natación, día de de recuperación que me ha sentado bastante bien

-VIERNES: 93km de bici, he salido cansado desde el principio, he pinchado y encima me ha picado una avispa en la mano, día de entreno sobre todo para la cabeza

- SÁBADO: natación 4000m, entrenamiento que me da mucha moral, he nadado con una macho hinchada por la picadura de ayer y creo que ha sido uno de los días que mejor he nadado

-DOMINGO: marcha del club Navalmaratón 30km de carrera, tirada larga a lo que hay que añadir que me he levantado a las 5 y media de la mañana y que hacía bastante calor

AGRADECER AL CLUB NAVALMARATÓN (mi club desde el 2005) EL APOYO RECIBIDO Y DARLES LA ENHORABUENA POR LA MARCHA QUE ORGANIZAN TODOS LOS AÑOS

La foto es del final de la ruta de esta mañana

domingo, 10 de junio de 2012

Semana 36

Semana de nervios, de pasar calor y de empezar a contar los días hacía detrás, por el trabajo he tenido que entrenar varios días a horas cuanto menos complicadas y es que salir a correr a las 12 y media con la que está cayendo es un poco complicado, pero bueno no soy un profesional y lo 1º es el trabajo, además ha eso hay que sumar una sobrecarga que he tenido es los isquitibiales lo que ha hecho que tenga que bajar un poco el ritmo varios días, además sigo a vueltas con el tema del viaje porque a día de hoy sigo sin compañero y es un tema que ma agobia bastante.

-LUNES: gimnasio + 3000m de natación

-MARTES: carrera en series 10' calentamiento + 8x1km (casi a la 1 del mediodía) por la tarde después de trabajar 2000m de natación

-MIERCOLES: 1h de gimnasio + 1000m natación + 54km de bici, me ha faltado correr pero mis piernas no podían más me dolía mucho un isquitibial y por precaución he parado

-JUEVES: descando y sesión de físio (masaje + vendaje para descargar el músculo)

-VIERNES: activación 3km de carrera suaves + 20km de bici + 500m de natación (parece que todo vuelve a estar en su sitio)

-SÁBADO: Campeonato de Extremadura de triatlón (Mérida) 750m natación 20km bici 5km carrera, no ha estado mal teniendo en cuenta que ahora mismo este tipo de carreras me dan un poco igual, en el agua me han dado hostias de todos los colores (patadas, manotazos, empujones...) pero bueno me viene bien que entrenando normalmente no me las pegan, la bici muy bien aunque el circuito era muy feo lleno de rotondas, giros y resaltos y la carrera de menos a más aunque a estas alturas me cuesta correr rápido

-DOMINGO: bici 61km suaves para soltar piernas aunnque ha hecho mucho viento y a ratos se hacía un poco pesado aunque he terminado sobrado con ganas de haber seguido pero bueno ya tendré tiempo de hacer más

Esta semana vuelta a subir km y horas y el domingo voy a Navalmoral a hacer la marcha de Navalmaratón (mi club) son unos 30km de carrera así que me vendrá bien para acumular tiempo corriendo
La foto es algo raro soy yo corriendo en pista, concretamente en Villanueva haciendo una carrera de 3km de la liga de clubes con la Escuela de Atletismo de Navalmoral, hace ni más ni menos que 10 años!!!!

lunes, 4 de junio de 2012

semana 35

Semana relativamente tranquila, exceptuando la que estuve malo ha sido las más sencilla del último mes y medio, no he acumulado mucho volumen de entrenamiento, aunque entre el tremendo calor, la feria de Cáceres (que algo he salido) y lo que me han dolido las quemaduras durante unos días, ha sido más la carga psicológica para hacer algunos entrenamientos que la carga física.

-LUNES: descanso aunque a excepción del tremendo escozor que tenía en los hombros, físicamente me encuentro completamente recuperado de la paliza del domingo.

-MARTES: natación 3000m muy fácil el cuerpo me está empezando a pedir nadar

-MIERCOLES: gimnasio 1h de fuerza específica + natación 3000m igual que ayer, incluso me he encontrado mejor pese a ir directamente desde el gimnasio

-JUEVES: transiciones 11km de carrera + 11km bici de montaña, ha hecho muchísimo calor y eso que a las 10 de la mañana estaba corriendo

-VIERNES: carrera 14km de carrera, palizón apenas había dormido 5 horas y hacía más de 30º pero..., era o eso o nada

-SÁBADO: ha sido el día más duro de la semana 64km de bici, incluyendo 8x1km en cuesta a tope, después 8km de carrera

-DOMINGO: 45' de bici de montaña por matar un poco el gusanillo (tenía descanso)

Esta semana vuelta a normalidad, es decir, toca subir la carga de entrenamiento, además estoy empezando a entrenar mucho más temprano, por un lado para evitar el calor y por otro para acostumbrarme a la hora de la salida (las 7 de la mañana). Además esta semana iré a Mérida el sábado por la tarde al campeonato de Extremadura de trialón, que va a ser la última competición antes de Zúrich

 Las fotos son de la ruta del domingo pasado

Pd: estoy organizando el viaje a Zurich si alguien quiere venir está a tiempo