Otra semana más metiendo intensidad, o lo que es lo mismo dándome unas palizas de la leche, esta semana no he hecho entrenamientos muy largos aunque sí los he metido de bastante intensidad, además el sábado estuve en el duatlón de Torrejoncillo y me dí una paliza bastante considerable, pero bueno ese tipo de entrenamietos vienen bien de vez en cuando, que se aprende a "sufrir"
LUNES: gimnasio 1h de haciendo fuerza especifica (sin máquinas) después natación 2000m contínuos muy cómodo
MARTES: carrera 12km (50') haciendo 15' progresivos 20' medios 15' regresivos, después 2000m de natación
MIERCOLES: por la mañana gimnasio 1h de fuerza específica después multitransciones 6km carrera + 17km bici + 3km500m de carrera la carrera la he hecho progresiva la promera y regresiva la segunda, la bici a tope todo el rato
JUEVES: masaje
VIERNES: activación carrera + bici suave
SÁBADO: duatlón de Torrejoncillo
DOMINGO: carrera 6km suaves para soltar
Esta semana espero volver a meter más volumen, es decir, entrenar más horas a menos intensidad porque ya no vuelvo a competir hasta el día 25 en Malpartida de Plasencia en el duatlón olímpico
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