Semana corta pero intensa, he entrenado 5 días (el lunes no lo cuento solo 20' de agua para soltar y masaje), el resto he empezado ha hacer algo más rápido, he cambiado la metodología en el gimnasio, ya no trabajo con máquinas sino con peso libre y he vuelto ha hacer series de carrera, además de meter un entrenamiento de bici a ritmo medio-alto. También he provado material, si la semana pasada fueron las zapatillas esta semana le ha tocado al casco, parece una tonteria pero llevar un casco aerodinámico en la bici como no lo entrenes agobia un poco, entre otras cosas porque te tapa las orejas y te notas como aislado.
LUNES: masaje + 1000m suaves de agua
MARTES: gimnasio + carrera (10' calentamiento + 4x1000m 2x500m 4x200m 2x100m 5' trote), he hecho las series a ritmo umbral (casi a tope), bastante bien aunque me cuesta correr rápido, pero no me preocupa a estas alturas "no es mi guerra"
MIERCOLES: natación 1600m, me he hecho daño en el cuello y me he tenido que salir del agua con mareos y ganas de vomitar
JUEVES: gimnasio (1h) + carrera 10km haciendo un farleck (1' suave 1' medio 1' fuerte), muy bien recuperado del susto del miercoles, gracias a un masaje
VIERNES: bici 60km suaves (2h14'), hoy por fin ha vuelto la lluvia, lo malo que me ha pillado a 30km de Cáceres pero...
SÁBADO: transiciones bici+carrera 40km bici (1h16') + 16km carrera regresiva empezando a tope y terminando suave (1h08'), muy buen entrenamiento con la bici he provado el casco que era algo que me agobiaba un poco, porque no sabia si me iba a resultar cómodo, la carrera muy bien aunque he cometido un error de principiante saliendo sin agua y lo he pagado al final, aún así muy buen entrenamiento
DOMINGO: descanso
La foto es del casco, aunque lo tengo que "poner bonito"
Esta semana toca competir voy al duatlón de Torrejoncillo a ver que tal se da y este lo termino
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