Otra semana mala, en principio era la última fuerte antes de la que viene que es de descarga, pero me he vuelto a poner malo y creo que ya van como 5 este año, 2 de las cuales en el último mes y esto ya empieza a ser preocupante... en fín espero que esta vez sea la última, así que la semana me ha quedado un poco corta he entrenado 5 días pero teniendo en cuenta que uno era un entramiento regenerativo en piscina y otro una activación se me quedan en 3 incluyendo una competición, pero bueno paciencia que todo suma.
LUNES: natación regenerativa 1500m suaves
MARTES: no he podido entrenar, me he levantado malo por enésima vez, otra vez costipado y he pasado el día bastante chungo
MIERCOLES: Transiciones 15' carrera + 1h04' bici + 6km carrera (3'5km + 30'5km + 6km), después de estar malo el martes, he salido solo a acumular tiempo, es decir, me he dedicado a entrenar a ritmo suave, porque no podía ir rápido, seguía bastante flojo y no estaba recuperado del todo
JUEVES: Gimnasio + carrera + spining + carrera 30' de gimnasio (solo abdominales) + 15' carrera progresiva (en cinta) + 45' spining + 15' carrera regresiva (en cinta), mal he entrenado más a base de echarle huevos que por las ganas que tenía seguía bastante flojo, es más el entrenemiento no era así y lo he tenido que cambiar porque no podía con las pesas y corría el riesgo de hacerme daño
VIERNES: Descanso (he estado en el circuito de Jerez viendo moto GP)
SÁBADO: Activación 20' bici 10' carrera 5x50m progresivos 5' carrera
DOMINGO: Duatlón olímpico de Malpartida de Plasencia (10-40-5). Campeonato de Extremadura
Esta semana es de descarga, es decir, nado el lunes para soltar después de la paliza del domingo y el resto de la semana la tengo libre, así que la dedicaré a correr que estoy mucho mas flojo de lo que me gustaría, y a partir de la semana siguiente empieza la fiesta, o lo que es lo mismo los entrenamientos de verdad para el Ironman
La foto es en el paddok del circuito de Jerez
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