Semana 31

El título de esta semana podría ser "vaya semanita" porque cuando empecé a entrenar el jueves apenas llevaba 2h acumuladas de los demás días y he terminado la semana con casi 16, lo que quiere decir que el volumen que he metido en los últimos 4 días de la semana ha sido más que considerable, acumulando km y más km y mucho mucho cansancio, pero bueno el domingo he hecho un muy entrenamiento pese al cansancio y el viento tan molesto que me ha acompañado durante toda la semana, pero bueno como ya he dicho más veces lo hago porque quiero.

-LUNES: solo una activación 30' en gimnasio y 500m de natación, entre otras cosas estaba bastante cansado de la paliza de bici del día anterior

-MARTES: triatlón cross Isla de Valdecañas

-MIERCOLES: descanso completo, lo necesitaba

-JUEVES: 1h de gimnasio, después 10km de carrera haciendo cambios de ritmo (lloviendo) y por último 2500m de natación, entrenemiento muy completo porque lo he hecho todo seguido

-VIERNES: 110km de bici, por Miajadas-Don Benito-Medellín-Santa Amalia..., día muy feo con mucho viento y lluvia a veces, pero bueno el objetivo de hoy era acumular más y más km en solitario, además lo he hecho todo en 4h, que no está nada mal para el día que había

-SÁBADO: por la mañana gimnasio 1h por la tarde 15km de carrera metiendo 5x500m en cuesta, sobre todo por la atrde he notado mucho el cansancio acumulado del entrenamiento de ayer

-DOMINGO: 112km de bici Cáceres-Trujillo-Cáceres, transición y 6km de carrera, día muy duro, no por los km que los asimilo bastante bien sino por el viento que me ha hecho tener que hacer 50km seguidos con el viento de cara, lo que me ha supuesto darme una paliza más que considerable.

Para esta semana al final hay cambio de planes no voy al triatlón de Badajoz, me quedo en Cáceres dónde participaré en una carrera de montaña de 30km que organiza el instituto donde estudié, ahí dejo el enlace
http://www.afdalqazeres.blogspot.com.es/2012/02/trail-running-sierra-de-la-mosca.html

La foto de esta semana está hecha en los Canchales (Miajadas), un sitio del que puedo contar mil historias y por el que me encanta salir a entrenar y relajarme