Semana 4

Esta semana he vuelto a saber lo que es pasarlo mal entrenando, sobre todo el sábado por la mañana con la bici salí con la Escuela de Triatlón Plasencia que he pasado el fin de semana de concentración y la verdad del km 70 al 87 lo pase mal de narices, de hecho sabía que "el tio del mazo" venia detrás mia y en cualquier momento me iba a dar y eso hizo, en el km 80 no podía más y me quedaba un último km con rámpas de casi el 25%, pero bueno seguro que vienen días peores jejeje, a todo esto hay que sumar la paliza que me casi sin darme cuenta me di el jueves en la picina, aún así he aprovechado bien la semana y esta semana por fín puedo decir que he cuidado bien la dieta, siguiente paso centrarme en entrenar algo más temprano que es lo que más me cuesta. Por otro lado también me he dado cuenta que para no fracasar lo más importante es no obsesionarse, y dirfrutar del tiempo, que no es todo entrenar y sería un gran error centrarme u obsesionarme solo con el Ironman.

LUNES: descanso

MARTES: transiciones en el gimnasio 15' carrera en cinta progresiva + 20' bici estática + 5' carrera en cinta suave

MIERCOLES: gimnasio + 2000m variados en la piscina (todo seguido)

JUEVES: piscina 5x500m (2500m) haciendo calentamiento, ténica, remada, AM y regresivos

VIERNES: carrera 11km de carrera progresiva por el monte

SÁBADO: bici 87km

DOMINGO: descanso

La foto es de la concentración del fin de semana concretamente de justo antes de que me atizara el de la otra foto jejeje

Para esta semana en principio algo más de dureza mucha agua y gimnasio pero bueno cada semana que pasa y que hago todo lo que tengo que hacer estoy un escalón más cerca de cumplir mi sueño

Semana 3

Otra semana sencillita 2 días de descanso, y un poco de todo, y sobre todo y lo más importante estoy empezando a disfrutar mucho de los entrenamientos, voy pillando sensaciones en la piscina, me encuentro muy agusto corriendo, me lo paso bien con la bici y no me aburro solo en el gimnasio, supongo que el punto de extra de ma motivación lo tengo ganado y me facilita bastante las cosas, por poner un pero pues mi talón de aquiles, las comidas, me estoy esforzando todo lo que puedo en comer bien aunque hay dias que se me va un poco la pinza y como lo 1º que pillo, pero bueno por lo general no es algo que suela pasar.

LUNES: descanso

MARTES: carrera 13km (54') haciendo un farleck de 2x20 minutos subiendo y bajando ritmos

MIERCOLES: gimnasio 1h después carrera 2km calentamiento 10' técnica 5km regresivos terminando a ritmo medio y 1km suave

JUEVES: gimnasio 1h después 2000m de natación (técnica y series cortas)

VIERNES: 37km mtb (1h30')

SÁBADO: descanso

DOMINGO: carrera 11km (44') ritmo muy cómodo

La foto es la llegada del maratón de Amsterdam que esta semana se han cumplido 3 años, de la que ha sido sin duda la carrera en la que más he sufrido en mi vida, de hecho me juré a mismo que solo volvería a correr un maratón si era en un Ironman y si Dios quiere así será

La otra en Marco Simonccelli uno de mis pilotos favoritos que ha muerto esta mañana haciendo lo que más le gustaba DEP

Semana 2

Esta semana ha sido "tranquilita", como lo será todas de momento que solo estoy empezando, aunquer eso sí el domingo he entrenado un dolor de piernas tremendo, pero bueno no elejí esto precisamente porque fuera fácil. De todo lo que he hecho esta semana supongo que lo más importante es que me propuesto hacer 2 cosas que son imprecindibles para poder conseguir mi objetivo una empezar a entrenar por las mañanas temprano puesto que habrá muchos días que tenga doblar además me viene bien acostumbrar el cuerpor a esforzarse desde tempranito (la salida en Zurich es a las 7 de la mañana) y la otra y más importante es comer bien, ese es mi gran problema y mi gran reto de este año, puesto que es imprecindible para aguantar los entrenamientos y rendir bien, asique ya se lo que tengo que hacer...

LUNES: 1000m de natación suaves (19')

MARTES: 5km de carrera en cinta con cambios de ritmo (25') un coñazo pero me di una buena

MIERCOLES: 32km de bici + 6km carrera (1h05' + 30') por la mañana, por la tarde 1h de gimnasio

JUEVES: descanso

VIERNES: 1800m de natación variados (continuo, técnica, aletas...) por la mañana por la tarde 1h30' de gimnasio

SÁBADO: 35km de bici (1h15') suaves

DOMINGO: 40' de carrera suave 9km (con mucho dolor en las piernas)

Semana 1

Ahora sí que sí comienza la "aventura" de verdad, esta semana aparte de entrenar tenía pendiente hacer lo más importante y ya está hecho YA ESTOY INSCRITO EN EL IRONMAN DE ZURICH 2012!!!!!!!!!!!!!!!!! así que si la cosa va como tiene que ir (Dios quiera) el próximo 15 de julio a las 7 de la mañana estaré con el traje de neopreno y las mariposas en el estómago deseando tirarme al agua a empezar como se suele decir "el día más largo del año", a partir de ahora ya no hay vuelta atrás, asíque si alguien se anima a entrenar conmigo algún día lo agradeceré, por cierto si alguien se anima a patricinar lo agradezco mas (en el mono cabe mucha publicidad jejeje)
Por lo que respecta a esta semana pues bueno solo es la 1º 6 días de entreno, solo 2 sesiones dobles y un día de descanso y nada demasiado largo (esta semana la aguanta cualquiera)
LUNES: 6km de carrera suave

MARTES: gimnasio por la mañana y 7km de carrera progresiva por la tarde

MIERCOLES: 1500m de natación

JUEVES: gimnasio por la mañana y 7km de carrera progresiva por la tarde

VIERNES: gimnasio

SÁBADO: descanso

DOMINGO: 32km de bici de montaña (1h30)

Para esta semana pues es un poco rara porque el miercoles voy al triatlón de la cadena Ser de Badajoz pero vamos es solo un entreno más y seguramente el último triatlón que haga hasta el 2012

Comienza el viaje destino Ironman Zurich 2012

Bueno pues mañana por fin empieza el "viaje", que te tiene que llevar a a hacer algo grande y que tengo muchas muchas ganas de hacer terminar un Ironman, el elegido Zurich, el 15 de julio, el por qué, simplemente es uno de los mejores, muy popular, bastante plano, no se nada en mar (cosa de vital importancia para mí), eel clima es agradable y siempre ha sido uno de los que ha estado arriba en mi lista de prioridades. Digamos que este reto es como un "embarazo" 9 meses de gestación, 1 día de sufrimiento y toda la vida para disfrutarlo jejjeje
Para esto voy a aplicarme una fraza del gran Albert Einstein "Hay una fuerza en la naturaleza mas poderosa que la electricidad, la vierza del viento o la atómica: la fuerza de la voluntad" asique partiendo de esto lo daré todo día a día para alcanzar mi objetivo.
A partir de la semana quien quierea seguir mien entrenamientos los ire colgando aqui semanalmente, (por si alguien se anima a venir conmigo)

Como pasa el tiempo

Hoy se cumplen 4 años que corrí la carrera más impresionante de todas las que he corrido en mi vida, y ya van unas buenas pocas..., fué el Maratón de Berlín, una carrera de esas de las que hay que correr una vez en la vida, más de 40.000 personas en la salida, justo en pleno centro de Berlín, cuando estás a punto de salir ponen la canción de Carros de Fuego a toda pastilla y sueltan cientos de globos, simplemente increible, solo por vivir ese momento mereció la pena, durante el recorrido (42km llanos, pasando por todos los sitios emblemáticos de la ciudad), no había un solo metro a cualquiera d elos 2 lados de la cale en el que no hubiera gente animando desde el 1º corredor hasta el último, aparte de eso cada 500m grupos de música en directo, y la meta pues espectacular el km 42 estaba justo debajo de la Puerta de Bandemburgo, de ahí a meta 200m con gradas a los 2 lados llenos de gente en los cuales te sentias el rey del Mundo, en la meta una medalla como un plato de grande en la que además te grababan tu nombre, con todo esto creo que se tiene de sobra ganada la fama que tiene.
Por lo que a mi respecta digamos que fuí a Berlín a hacer turismo, me pasé todo el verano lesionado y no solo no podía correr sino que me costaba hasta andar, por culpa de una rotura de fibras en el Trocanter (un músculo cercano a la cadera), aún así y con 20 días de entrenamiento fuí entre otras cosas porque llevaba inscrito desde abril, con lo cual sabía que me iba acostar una barbaridad terminar, aguante "bien" los primeros 28km trotando tranquilamente llevaba ritmo de 4h, pero de ahí a meta me pasó de todo, calambres (por todos lados), me paré no sé ni lass veces, se durmieron los pies y hasta inclusi me metí en la boca de carga de los boomberos de la paliza que llevaba, el día siguiente no podía andar me paseé por la cuidad como un pato, pero había merecido la pena de sobra

Las fotos son en el km35 y en la meta

Semana 0

Bueno pues la cosa poco a poco va tomando forma, esta semana he entrenado con bastante continuidad, 6 días 9 sesiones, aunque eso sí por libre entrenendo siempre por sensaciones (menos en el gimnasio) y bueno pillando cada vez más ritmo, de hecho hasta me he subido a la montaña de Cáceres, y he hecho algo que tenía muchas ganas de hacer hace tiempo subir al Risco Grande.
Estoy empezando a planificar el 2012 y el Ironman lo haré en julio, antes seguramente el medio ironman de Lisboa a finales de abril, aunque no descarto hacer alguna maratón y lo mas provable es que haga varias medias maratones, aparte de los entrenos, específicos, tiradas largas...
Para esta semana el sábado voy a Casas del Castañar a la crono de Asperillas, 12km de carrera de montaña contra el crono, saliendo cada corredor cada 30 segundos, algo nuevo y es un buen plan para la mañana del sábado
Otra cosa que he ehcho esta semana ha sido decirle a mi madre que en julio toca ironman, su cara me lo ha dicho todo, solo me preguntó que si estaba seguro y puso cara de "Dios la que se me viene encima", asique procuraré no quejarme mucho en casa despues de entrenar :)