Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

domingo, 13 de febrero de 2011

Semana 16

Esta semana por fin he vuelto a competir y a sentir la sensación de sufrimiento y emoción que solo te da la competición, 1º duatlón que hago en 8 meses y la verdad que bueno bastante bien aunque he notado todavía la falta de ritmo, me cuesta todavía rodar a ritmos medio fuertes corriendo y lo he acabado pagando sobre todo en la 2º carrera pero bueno es solo el 1º. el resto de la semana pues de lo más tranquilo apenas 8 horas de entrenamiento con 2 días de descanso y uno de activación, asique solo he entrenado fuerte 3 días + 1 de competición, sacando 2 sesiones de gimnasio, 2 de piscina, 1 de transiciones y 1 competición.

-LUNES: Descanso

-MARTES: sesión doble, por la mañana 2500m de natación (haciendo 500m de calentamiento y 2x5x200 haciendo 100m UAM 25 suaves 75 técnica, recuperando 45'') he sacado los 100UAM entre 1'40''-1'34'', aunque heterminado reventado. Por la tarde 1h20' de gimnasio haciendo hipertrofia (pecho-hombros-crádriceps)

-MIERCOLES: transiciones, ha sido un entreno un poco raro porque cuando llevaba 14km de bici (carlos que venía conmigo ha roto la cadena), solución correr con la bici hasta Cáceres (8km empujando la bici por caminos), una vez alli he soltado la bici y he corrido 4km más, al final 1h47' de entreno haciendo 14km de bici y 12km de carrera (8 de ellos empujando la bici de montaña)

-JUEVES: sesión doble por la mañana 2600m de natación, haciendo 500m de calentamiento y 4x500m (suave respitando cada 3, fuerte, técnica y manoplas) + 100m para soltar. Por la tarde gimnasio 1h25' haciendo hipertrofia (dorsal-tríceps-femoral) + sesión de abdominales

-VIERNES: Descanso

-SÁBADO: Activación 25' de carrera suave (6km)

-DOMINGO: Duatlón cross de Cáceres, por lo genral paraser la 1º carrera bastante bien, he hecho 1h14' (4'8km-18km-2'4km) en un circuito muy duro y técnico en la bici, pero bueno he conseguido el puesto 20 que está bien paraser el 1º de la temporada

Para esta semana pues a seguir machcando el sábado haré el duatlón cross de Navalmoral, aunque me lo tomaré como el entrreno fuerte de la semana y no variaré el entreno como he hecho esta semana

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