Esta semana por fin he empezado a correr en serio, nadas y nada menos que 5 días seguidos!!!! todo un record, ya he empezado a hacer series y cambios de ritmo, asique esta semana ha quedado algo mas corta de tiempo pe he subido bastante la intensidad en los entrenamientos, he sacado 6 días de entrenamiento + 1 competición de mtb, además he doblado sesión 2 días.
-LUNES: natación 1000m (21'45'') estaba reventado de la paliza de bici del domingo y era incapaz de hacer nada que requiriera un esfuerzo asique me he tenido que salir del agua
-MARTES: 1º gimnasio 1h15' (hipertofia dorsal-bíceps-tríceps), despues 6km500m de carrera suave (29'), sobre todo la carrera me ha venido muy para recuperarme del todo de la paliza del domingo
-MIERCOLES: carrera 10' calentamiento 15' técnica 5x1000 + 5' soltar, por lo general bien para ser el primer día que hago series (concretamente desde el día que España perdió con Suiza en el mundial) no me quejo me ha salido sobre 3'36'' de media, ya habrá tiempo de mejorar
-JUEVES: sesión doble, por la mañana 12km de carrera (47' haciendo 10' calentamiento 10' fuerte, 10' medio, 5' fuerte, 5' medio, 7' suave), por la tarde gimnasio (1h15') haciendo un circuito de fuerza resistencia
-VIERNES: sesión doble, por la mañana 13km de carrera (51') haciendo 10' calentamiento 20' (1' fuerte 1' suave) 5' suave 10' (2' medio 1' fuerte 1' suave) 5' suave, por la tarde natación 1800m, nado variado haciendo principalmete ejercicios de técnica
-SÁBADO: carrera + bici, primero he corrido 11km (46') y seguido he hecho 8km con la bici de montaña (20'), la carrera sobre todo me ha costado un montón, llevaba 3 días seguidos metiendo intensidad en la carrera y hoy he reventado
-DOMINGO: ruta de los ríos 68km de bici de montaña (3h44'), muy bien ha sido un buen test
Para esta semana, pues a seguir machacando la carrera de cara al duatlón de Torrejoncillo del día 12, además espero salir un poco que llevo todo el mes de febrero sin poder salir por las competiciones y esta semana por fin descanso además son carnavales
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