Semana 8

De momento esta ha sido la mejor semana de las 8 que llevo con esta "aventura", algo mas de 12h de entrenamiento en el 6 días sin doblar (entrenar mañana y tarde), lo positivo de esta semana pues que me noto cada vez mejor en el agua, acumulando volumen poco a poco y nadando un poquito más rápido, lo malo que el sábado me dí cuenta que tengo mucho que mejorar cuando ruedo en grupo con la bici, porque me cuesta mucho ponerme a rueda y rodar cómodo, el sábado entre otras cosas me descolgué 10m en una subida y tardé más de 10km en volver a entrar, pero bueno en el Ironman no te dejan ir en grupo, asíque a sufrir.

LUNES: gimnasio 1h + 2200m de natación

MARTES: carrera 13km (55') haciendo calentamiento + 4x10' (farlek)

MIERCOLES: gimnasio 1h15 + 2800m de natación variados (57')

JUEVES: descanso

VIERNES: carrera 2km calentamiento 15' de técnica 5km ritmo medio (19') 1km suave

SÁBADO: bici 90km (3h16')

DOMINGO: multitransiciones 5km de carrera progresiva + 30'5km de bici + 7km de carrera regresiva

Para esta semana pues supongo que similar pero subiendo un poco las cargas, de momento ahora me voy al gimnasio y luego a nadar un poco aunque hoy suave que el fin de semana ha sido "completo"
Por otro lado el domingo vuelvo a competir esta vez en Almendralejo, en la media maratón aunque solo voy a entrenar y la hará suave por pulsaciones, entre otras cosas porque el sábado tengo tirada larga de bici de montaña

La foto es de la maratón de Badajoz en enero de 2010 que fué la última media maratón que corrí

Semana 7

Esta semana empezó mal, el lunes directamente reventé en el gimnasio, luego intenté hacer 2500m de natación 2 veces y no fui capaz, porque estaba completamente fundido, asique a descansar y cargar pilas que a veces una retirada a tiempo es una victoria, el resto de la semana sin problemas, es mas el miercoles hice uno de los mejores entrenamientos de piscina de mi vida, el resto de los días sin problemas, el fin de semana de "descanso", el sábado estuve en la Universidad Europea de Madrid, en un Simposio Nacional de entrenamiento en deportes de resistencia, o lo que es lo mismo dediqué una sesión a entrenamiento teórico, que todo suma y hoy domingo la verdad, después de la paliza de ayer que entre otras cosas me levanté a las 5 de la mañana pues he intentado salir a correr cuando he llegado a Cáceres, pero no he llegado a salir a la calle y solo he dado un paseo.

LUNES: por la mañana 1h de gimnasio, por la tarde 500m de natación (fundido)

MARTES: series de carrera a ritmo umbral calentamiento + técnica + 1000 + 2x500 + 4x200 + 35' spining

MIERCOLES: 1h de gimnasio + 3200m de natación (1h10') variados, haciendo técnica y series largas y cortas

JUEVES: 1000m de natación suaves (descanso activo)

VIERNES: 50km bici de montaña (2h) haciendo 30 calentamiento 6x10' cambios de ritmo y 30' suaves

SÁBADO: toooodo el día en la Universidad Europea de Madrid aprendiendo un poco mas de esto

DOMINGO: descanso obligado

Los de la foto somos Carlos (mi entrenador) Chico Jerez y yo (intentando engordar jejeje)en un descanso del Simposio del Sábado
La otra foto es de Eneko LLanos uno de mis idolos y que mientras que escribia esto no solo ganaba el Ironman de Arizona sino que cumplia uno de sus sueños bajar de 8h un Ironman concretamente 7h59'38'' o lo que es lo mismo una auntentica salvajada, enhorabuena!!!!!

Semana 6

Esta semana ha sido de momento la más "dura", 6 días de entrenamiento y casi 12h de entrenamiento, pero bueno lo llevo muy bien, estoy metiendme mucha caña en la piscina y la verdad que siguiendo algún consejo que me han dado, voy notando las mejoras día a día, además todavía no he hecho un día de piscina solo, siempre que he ido ha sido después de otro entrenamiento, con lo cual le da más merito todavia, por otro lado estoy estancado con el peso, me he quedado en 68kg y cojo peso ni de coña, no es que me quiera poner gordo, pero con el volumen de entrenamiento que voy a meter necesito estar mas fuerte de lo que estoy mas que nada para evitar quedarme excesivamente delgado, que no me hace ninguna gracia, pero bueno paciencia y buenos alimentos...

LUNES: 1h de gimnasio y 2700m (58') de natación variados (técnica-series cortas)

MARTES: carrera 12km (50') haciendo cambios de ritmo cada 10 minutos

MIERCOLES: 1h de gimnasio y 2200m (45') de natación

JUEVES: 1h de spining + 5km de carrera (25') en cinta, a las 9 de la mañana!!!!

VIERNES: por la mañana carrera 2km + técnica + escaleras + 6km regresivos, por la tarde 2000m (44') de natación

SÁBADO: descanso

DOMINGO: bici 43km suaves de carretera

Para esta semana, más volumen de agua, más bici y empiezo con las series de carrera a pie y alguna transición

Qué me mueve a hacer esto

Mucha gente me pregunta que por qué hago esto, que si voy a ganar dinero o voy a ganar el Ironman, y la verdad no me mueve el dinero, ni mucho menos pienso en ganar, de hecho mi único objetivo es terminar, llegar a meta con los brazos levantados y tirar un beso al cielo, si hago esto es porque me gustan los retos y cuanto mas dificiles sean más me motivan, nunca me ha gustado que me pongan las cosas fáciles o hacer algo que no requiera un sacrificio, hace casi 15 años cuando empecé a lo más que aspiraba era a perticipar en algún campeonato de Extremadura escolar, cuando lo conseguí, mi reto fué ir a uno de España, también lo conseguí, el siquiente paso fue empezar a correr carreras de laga distancia, el objetivo pasó a ser correr un maratón y con 24 años ya había hecho 3 y fué cuando pensé en que me faltaba y me di cuanta que lo mas era terminar un Ironman, hace 3 años cuando empecé a pensar en ello lo veía muy muy lejano, pero hoy en día es un reto que me motiva y me apasiona, que hace que me levante todos los días con ganas de divertirme y darlo todo en los entrenamientos y que hace que me acueste todas las noches soñando con ese 15 de julio en Zurich, cada día me veo con mas ganas, no pienso en el tiempo que queda, sino en lo que voy a disfrutar preparandolo y en la posibilidad de hacer algo grande de verdad y demostrarme a mí mismo que sí que puedo que yo tambien puedo ser uno de esos valientes que salen en los vídeos que tengo en blog

Semana 5

Esta semana ha sido la 1º que de verdad me he dado cuenta hasta que punto estoy motivado y tengo ganas de luchar porque el 15 de julio sea ese día con el que tantas veces he soñado, el fin de semana pasado en la contración digamos que entre unas cosas y otras terminé muy muy cascado, el domingo tenia mucho dolores en la cadera, ademas no tenia muy buen cuerpo, aún así el lunes hice un entreno duro y rendí bastante bien, pero el martes, estaba bastante peor, mucho dolor y peor cuerpo, asíque no tuve mas remedio que descansar, ademas llovia, el miercoles tenia entreno doble de gimnasio y agua, y no se como pero el gimnasio lo hice hasta qu eme di cuenta que estaba con fiebre y no podia ni con mi cuerpo, el jueves estando un pelín mejor, entrene bastante bien y el resto de los días no se ni de donde he sacado fuerzas, pero este año voy a necesitar algo más que unas decimas de fiebre o unos dolores para pararme.

LUNES: 1h15' de gimnasio + 2500m de piscina (1h)

MARTES: descanso (obligado)

MIERCOLES: 40' gimnasio (imposible seguir)

JUEVES: 1h spining

VIERNES: 40' gimnasio + 1h SPA + 20' carrera en agua

SÁBADO: carrera 9km (38') haciendo calentamiento 2x12' (farleck) y vuelta a la calma

DOMINGO: descanso

Esta semana espero volver a entrenar bien, de momento el lunes le he pasado "con nota", y parece que por lo menos el 1º virus de la temporada me ha abandonado, asique a seguir dandole duro, que esta semana me gusta lo que tengo

El de la foto es Gofrey Mutay, el que ayer en el maratón de New York, demostró que es el autentico rey del del maratón, no por ganar el maratón más famoso del mundo, sino por la increible marca que hizo en un circuito durisimo, de hecho mejoró el record de la pueba (sin liebres) en casi 3 minutos, simplemente impresionante

El otro es mi amigo Alfonso (el keniata albino), que también participó en el maratón y tuvo el honor de ser el representante de España en el desfile por Central Park y después en la carrera corrió en 3h15 muy buena marca para una carrera tan dura ENHORABUENA CRCAKK!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para todos aquellos que no se rinden nunca

Muchas veces tenemos miedo, miedo de lo que podríamos no ser capaces de hacer, miedo de lo que podrían pensar si fallamos y dejamos que nuestros temores se apoderen de nuestras esperanzas. Pero ¿por qué? después de todo... solo vivimos una vez, no hay tiempo de tener miedo!!! Entonces... haz algo que nunca hiciste, ATREVETE y deja de lado tus dudas. Intenta la jugada imposible corre el riesgo no te conformes con ser uno más nadie te ata, nadie te obliga, nada está escrito, nada está hecho, ni siquiera lo imposible, todo depende de nuestra voluntad!!! de esa fuerza que nos sale de dentro, de decir "sí puedo" a cada desafio, tenemos el poder, cuando estamos decididos, cuando estamos convencidos, cuando de verdad queremos algo, no hay obstáculo capaz de imponerse. Si queremos podemos llegar alto, hacer lo que sea, solo hay que proponerselo ATREVETE. Tienes 206 y más de 700 músculos esperando, solo falta tu decisión. Enfrentate a tu destino, no seas solo un espectador, superate paso a paso. La vida misma es un desafio, el dolor se pasa, el sudor se seca, el cansancio se termina, pero hay algo que nunca desaparecerá, la satisfacción de haberlo logrado. La determinación por alcanzar una cima a la que no se llega superando a los demás, sino superandose a uno mismo, el tiempo sobra para los que se rinden ¡¡¡¡Tiempo falta para realizar tus sueños!!!!!