Semana 9

Lo mas destacable de esta semana además de las 3 palizas que me he dado en el gimnasio y de que he vuelto a perder otro kg y ya van 2!!!!! es que he vuelto a competir, aunque a ritmo muy controlado, eso sí mucho mejor de lo que pensaba, puesto que corri la media maratón de almendralejo en 1h30, pasando el km 10 en 45 minutos lo que uiqere de cir que tarde 45 minutos en hacer lo ultimos 11km sin forzarme nada

LUNES: por la mañana gimnasio hipertofia de tren superior 1h30, después 500m suaves de natación

MARTES: gimnasio 1h20 fuerza general, por la tarde 1200m de natación (reventé)

MIERCOLES: carrera 13km de carrera suave por la Montaña de Cáceres

JUEVES: gimnasio hipertrofia tren superior 1h10' después 2200m de natación variados

VIERNES: 9km de carrera suaves por cuestas (40')

SÁBADO: 1h de SPA

DOMINGO: Media maratón de Almendralejo 1h30'50'' muy fácil, con muy buenas sensaciones corriendo siempre por pulsaciones a ritmos controlados

Esta semana es mas "relajada" aunque para el domingo tengo una tirada de 3h en bici pero vamos no es nada
La foto es de la llegada de la media maratón de Almendralejo junto a Neme que nos fuimos haciendo compañia toda la carrera y el hizo marca personal enhorabuena!!!

no dejeis de ver este enlace, es la entrevista que me hizo el gran Toni Alcarria para la revista de Miajadas, muchas gracias!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=hG_ORcLJSXA