4º semana

Esta semana ha sido la que más he corrido de todas, hasta ahora la carrera no había pasado de 2 días a la semana y esta semana he hecho 4, además de 3 de natación, 2 de gimnasio y 2 de bici. Corriendo la verdad que no me esperaba poder correr por debajo de 4 minutos el km tan pronto y esta semana ya lo he hecho además el jueves hice 7x400 haciendo cada serie por debajo de 1'20'' y recuperando 1 minuto además por la mañana había hecho 2500m de natación, que es justo en dónde más mejoras estoy notando creo que estoy a un nivel superior del que tenía cuando estuve en el medio ironman y cada día me encuentro mejor en el agua.
Lunes: 30' carrera (6km) y gimnasio, la carrera fue un trote suave en la Diputación, además hacía mucho frío, en el gimnasio me pegué una paliza de miedo, 1h10' con carlos trabajando principalmente tren superior aunque tambien hice algún ejercicio de piernas
Martes: 3000m de ntación (1h01'35'') calenté 1000m y sin forzarme los hice en 18'45'' (que está muy bien a estas alturas), después hice técina con aletas (900m), manoplas (600m) y terminé soltando 500m con el pull. Estoy intentando fijarme mucho en la técica cada vez me meto en la piscina y de momento estoy mejorando bastante con respecto a la temporada pasada.
Miercoles: repetí el entrenamiento del lunes lo único es que corrí un poco más rápido al principio, hice 7km para calentar
Jueves: por la mañana hice 2500m de natación 1000m calentamiento (19'20''), 1000m con palas haciendo 50m braza 50m croll y he terminado haciendo 500m con aletas. Por la tarde series de 400m (7 series), la verdad que no esperaba hacerlas tan bien era de noche hacía bastante frío y un poco de viento además estaba un poco cansado de la piscina, pero las he hecho todas por debajo de 1'20'' que está bastante bien además recuperaba solo 1 minuto.
Viernes: 2000m de natación (400m calentamiento 15x100m croll y técnica y 100m soltar), he nadado muy agusto de hecho he hecho en entrenamiento en 42' pero cuando he salido del agua me ha dado un bajón de la leche y he llegado a casa completamente reventado con dolores sobre todo en las piernas y los hombros
Sábado: hoy he hecho transiciones, 1h02' de bici de carretera (30km) y 29'40'' de carrera (7km), este creo que ha sido el mejor entrenamiento que he hecho en las 4 semanas que llevo, con la bici era complicado rodar porque hacía mucho viento, había tramos que he tenido que quitar el plato y no me podía acoplar al manillar porque me caía, la carrera de menos a más he salido relativamente tranquilo para evitar reventar como la semana pasada, he terminado rodando por debajo de 4' el km con muy buenas sensaciones, he terminado con la sensación de poder dar mucho más, que al fin y al cabo es de lo que se trata
Domingo: 1 hora de rodillo, el entrenamiento eran 2 horas de bici de montaña, pero me he levantado malo y encima estaba medio lloviendo asi que no he querido arriesgarme, he procurado meter mucha cadencia en el entrenamiento, que por lo menos la hora esa me sirviera para algo.
Para la proxima semana, el lunes descanso que llevo 2 semanas seguidas entrenado, los demás días pues en principio parecidos a los de esta semana aunque un poco más suave

3º Semana

Esta ha sido la primera semana que me empezado a encontrar bien, de momento lo que peor llevo es la carrera (la que en teoría es mi mejor prueba), pero no me importa porque se que en el momento que me ponga a correr cojo la forma bastante pronto, de momento estoy trabajando más mis puntos débiles (natación y gimnasio) y la verdad que poco a poco voy notando mejoras en el gimnasio cada vez me veo más fuerte y en la piscina me estoy fijando sobre todo en la técnica, en procurar nadar lo mejor posible y el resultado de momento está siendo bastante bueno, así que a seguir machacando que necesito seguir mejorando en el agua si quiero ser competitivo.
Lunes: 2000m natación por la mañana, muy relajado pensando en nadar bien (42' que no está mal a estas alturas) por la tarde gimnasio circuito de fuerza general (1h20')
Martes: 1800m natación por la mañana, hoy si me he metido algo más de caña y he terminado bastante cansado, mas que nada porque he trabajado piernas y alguna serie rápida, por la tarde gimnasio, casi me da algo he quedado con Carlos y la paliza ha sido tremenda 1h45' de fuerza general y 30' de spining, he terminado completamente reventado y con dolores por todos lados
Miercoles: 10' calentamiento + 15' ténica + 21' regresivos (2km + 5km), después de la paliza del lunes y el martes pensaba que este era un día de "descanso" y el no tomarme el entrenamiento con la seriedad necesaria me ha hecho terminar completamente reventado, sobre todo en los 5km regresivos que encima los he hecho en la pista de atletismo
Jueves: 1800m natación por la mañana, hoy he nadado muy relajado entre otras cosas porque la piscina estaba llena y era imposible nadar rápido, además había un viejo en mi calle que nadaba como un pato y me ha dado mas hostias que la leche asique... despues he ido al gimnasio (1h10') circuido de fuerza general, no me ha costado mucho pero he terminado bastante cansado
Viernes: tenía descanso asique me he ido a Don Benito al spa a relajarme
Sábado: 1h03' ciclismo + 29' carrera (31km + 7km), era el entrenamiento más fuerte de la semana y desde que salí de casa sabía que lo iba a pasar mal o muy mal y así fué, en la bici muy cómodo lo hice por la carretera de Zorita (zonas de cuestas), la transición muy rápida 20'' en bajarme de la bici cambiarme las zapatillas y salir corriendo, la carrera sabía que lo iba a pasar mal, sufrí bastante desde el primer km con muchos dolores en las piernas, del km 2 al 5 me junté con Jairo y subí el ritmo bastante, como resultado casi poto en el km 4 y en el 5, al final me pare en el 7 completamente fundido, pero bueno solo es el primer día que entreno las transiciones
Domingo: en principio tenía 2 horas de bici de montaña, pero estaba lloviendo asique he hecho 1 hora de rodillo en casa, buscando cadencia y a buen ritmo, con lo cual la sudada ha sido trmenda he terminado completamente empapado, pero por lo menos no me mojado
Para esta semana en principio seguir con lo mismo, es decir, agua y mas agua, y gimnasio

2º semana

Pues esta semana más y mejor, cada día me encuentro mejor entrenado y eso me hace estar cada vez más motivado, soportando mejor los entrenamientos. Esta semana no he tenido agujetas que ya es un logro, porque la semana pasada lo pase mal, me dolía todo el cuerpo. Por lo general la semana ha sido muy similar a la anterior, con 2 días de carrera, 2 días de bici (1 carretera y 1 montaña), 2 días de gimnasio y 2 días de natación, logicamente he doblado entrenamiento 2 días martes y sábado.

Miercoles: 30' de carrera a ritmo progresivo en la Diputación, después 1 hora 20 minutos de gimnasio haciendo un circuito de fuerza resistencia, he terminado reventado, entre otras cosas porque la carrera la he hecho con Jose Tovar y me ha quedado seco, aunque he recuperado bastante bien y en el gimasio he trabajo sin muchos problemas

Jueves: 9km de carrera en el rodeo, la verdad que bastante bien los he hecho en 39 minutos que no es nada del otro mundo pero es casi 1 minuto y medio más rápido que la semana pasada, además me encontrado con buenas sensaciones

Viernes: Gimnasio y spa, me ido a Don Benito a entrenar porque necesitaba descargar un poco

Sábado: 1500m de natación (31'10'') con muy buenas sensaciones, por la tarde 35km de bici de montaña en 1h55', con la bici me lo he pasado bastante bien he salido por una muy técnica y tenido que hacer algo más de 1km con la bici a cuestas porque era imposible pasar, cuando se ha terminado ese tramo he tirado por un camino en el que he metido bastante caña, además picaba un poco hacía abajo y se me ha hecho muy entretenido

Domingo: descanso

Para esta semana pues el objetivo de principio de temporada meter volumen tanto en el agua como en el gimnasio, asique a nadar como un loco que es mi punto débil y en el que más margen de mejora tengo

1º semana

Bueno esta semana ha sido la de las agujetas y los dolores, porque los 2 meses y medio pesan que no veas, asique esta semana ha sido un poco para ver que tal estaba y la verdad pues bueno podía ser peor, aunque no hay prisa, tengo 6 meses hasta el el mundial y este año la pienso liar gorda
Lunes: 1000m natación (22 minutos no esta mal para el 1º día) por la tarde gimnasio
Martes: 6km de carrera (27 minutos) terminé con unas agujetas de la hostia
Miercoles: igual que el lunes
Jueves: 9km de carrera (40 minutos) terminé reventado y con unas agujetas que en la vida me habían dolido tanto las piernas
Viernes: me fuí al spa a Don Benito, porque no podia ni con mi alma
Sábado: 50' de rodillo, lo mejor que he hecho en toda la semana porque eliminé todas las agujetas y casi todos los dolores
Domingo: descanso
Lunes: 1h15' de bici (35km) los primeros 18km con el viento a favor saqué una media de 37km/h sin esforzarme, a la vuelta casi me da algo quité plato y a sufrir (un montón)
Martes: 1500m (natación) hoy es el primer día que termino contento el entrenamiento, me da confianza he nadado a 2' cada 100m, haciendo 3 bloques de 500m que para el 3º día no está mal
Por lo general la semana para ser la primera es más que aceptable, esta semana empiezo en serio aunque de momento voy sin prisa

YA ESTOY DE VUELTA!!!!!!!!!

Pues sí, por fin se terminó, algo mas de 2 meses de espera, de comerme la cabeza y de pensar incluso en dejarlo, ya estoy entrenado otra vez, me siento mas motivado y con mas ganas que nunca y esque a partir de ahora tengo 5 meses para ponerme a un nivel superior de lo que estaba, para hacer un buen papel en el mundial de triatlón cross.
El sábado para celebrarlo pues volví a ser yo 45km de bici de montaña de noche, eso sí no fuí solo salimos 26 simplemente impresionante. y el lunes empecé de verdad con una doble sesión 1000m de natación por la mañana y gimnasio por la tarde, de todas formas ya me dijo el medico que ahora poco a poco, asique no hay prisa. A partir de ahora pues a acumular metros y mas metros sobre todo en la piscina que es donde peor voy, y donde creo que tengo más margen de mejora

Clasificado para el mundial de triatlon cross de grupos de edad 2011

Ayer me entere de que tenia plaza para participar el 30 de abril en Campeonato del mundo de triatlón cross de grupos de edad y aunque este sea un campeonato menor, me hace una ilusión tremenda porder participar, porque esta es una de esas cosas que no esperas y que pasan una vez en la vida, poder participar en un mundial y que encima sea en Extremadura, que más se puede pedir.
Lo malo pues que sigo sin poder hacer nada aunque estamos a apenas 1 semana del gran dia, ese que llevo mas de 2 meses esperando y que espero que sea uno de los mas felices de mi vida y se termine toda esta mierda que me tiene acojonado, que me hace comerme la cabeza un montón y que muchas noches me quita el sueño: Pero bueno esto me hace mirar hacia delante con optimismo muchas veces he pensado en mandarlo todo a la mierda, pero ahora tengo una motivación extra para seguir, no todos los dias te dicen que puedes participar en un mundial!!!
Espero que la próxima entrada que ponga en el blog sea para poner que vuelvo, que es lo mas deseo ahora mismo, volver a sentirme triatleta, llegar a casa cansado y sobre todo dormir bien.

Falta 1 mes

La verdad es que desde que se "puedo tener algo en el corazón", estoy un poco acojonado y más cuando hasta el dia 22 de octubre no tengo cita para que me hagan el estudio ese, procuro pensar en ello lo menos posible mas que nada porque no quiero que me entre la paranoya, pero hay muchas veces que es casi imposible no pensar, sobre todo cuando estoy solo y últimamente con el examen he pasado mucho rato solo estudiando y comiendome la cabeza de manera inconsciente, pero bueno ya solo queda 1 mes y cuando me quiera dar cuenta estoy otra vez en Caceres y alli la cosa cambia, el mes de octubre es el mes de salir..., con lo cual no creo que tenga mucho tiempo para estar solo o aburrirme. Quiero dar las gracias a todos los que me preguntan y me aninan, en apenas un mes estré otra vez dando "guerra" seguro, lo único que tengo claro es que este año no voy a hacer larga distancia por lo menos en triatlón, prefiero que sea un año más suave que la temporada pasada entrené por 2