Frases para pensar

"El mejor no es el que gana siempre, sino el que nunca se rinde"
"Sino puedes correr, trota, sino puedes trotar, anda, pero sobre todo NUNCA TE PARES"
"El final de una carrera solo es el cominenzo de la siguiente"

"Sin sufrimiento, no hay gloria"
"El único límite, es el que te pones tú"
"Soy el capitán de mi alma, el amo de mi destino"
"La vida es eso que pasa mientras haces planes"
"Solo si aspiras a lo máximo podrás conseguir algo que realmente merezca la pena"
"La vida es como una bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equiliobrio"

" Vence a los demás y serás fuerte, vencete a tí mismo y serás poderoso"
"El hombre que se levanta es aún más grande que el que no se ha caido"
"Solo es grande el que sabe hacer pequeño"

lunes, 24 de enero de 2011

Semana 13

Esta semana he vuelto a subir un poco el ritmo, 6 días de entrenamiento (3 de doble sesión), haciendo 2 días de carrera, 2 de ciclismo, 2 de natación, 2 de gimnasio y una sesión de transiciones, lo peor de la semana el tremendo frío del fin de semana, que me ha pillado los 2 días de carrera y el de transiciones pero bueno hay que sufrir un poquito, al final un poco más de 11 horas de entrenamiento, que no hacía tanto desde que preparé el medio Ironman.

-LUNES: descanso completo

-MARTES: sesión doble, por la mañana gimnasio hipertrofia (pecho, hombros y cuádrceps), por la tarde y sin apenas descansar 60km de bici (2h06'), con un frío que pelaba y encima ha bajado la niebla y he terminado de noche, aunque con buenas sensaciones.

-MIERCOLES: natación 3000m variados, haciendo técnica, palas y un 600 AM.

-JUEVES: sesión doble por la mañana 61km de bici (1h59'), he rodado muy cómodo y he terminado bastante sobrado, por la tarde 2400m de natación haciendo bastantes ejercicios de técnica.

-VIERNES: sesión doble por la mañana gimnasio igual que el martes, por la tarde transiciones 3km500m de carrera + 17km de bici + 3km500m de carrera, ha hecho mucho frío y me ha costado un montón, por el frío no porque fuera mal

-SÁBADO: 9km de carrera, he corrido de noche y hacía un montón de frío

-DOMINGO: carrera 3km500m de calentamiento + 10' de técnica + 7km de carrera regresiva, he tenido el mismo problema que ayer, que hacía mucho frío y costaba mucho entrar en calor y correr bien

Para esta semana la idea era competir el domingo en el campeonato de Extremadura de clubes de cross, pero ya veremos, porque no tengo km suficientes para correr un cross y menos el de Don Benito que es bastante duro, asique ya veremos lo que hago porque no me apetece nada correr

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