Esta semana ya se ha empezadoa notar la intensidad apenas he acumulado 8 horas y media en 6 días, y he doblado 2, con lo cual las sesiones han sido por lo genral cortas pero intensas, repartidas en 2 días de gimnasio, 2 días de natación, 2 días de transiciones, 2 días de carrera y uno de descanso.
-LUNES: sesión regenerativa de natación, 1500m (29'15'')
-MARTES: 45' de gimnasio (fuerza general), seguido 11km de carrera, haciendo (10' calentamiento + 30' fuerte + 5' suave) en la parte fuerte hice casi 8km
-MIERCOLES: multitransiciones, ha sido uno de los mejores, sino el mejor entrenamiento de todos los que he hecho hasta ahora, he corrido 6km progresivos (terminando a 3'50'') después he hecho 26'7km de bici (50', haciendo 18' medios, 22' fuerte, 10' suaves) y 6km de carrera regresivos (sacando una media de 3'42'' hasta el km 3, el esto mas suave hasta terminar en 24'), y todo esto con un día de mucho viento y pillando varios semáforos en rojo al salir de Cáceres con la bici
-JUEVES: gimnasio (1h) fuerza específica, despues seguidos 6km de carrera suave (25')
-VIERNES: por la mañana 10km500m de carrera por cuestas (46'), por la tarde 2700m de natación (1h04') haciendo 6x100 (por debajo de 1'38'') 3x50 (a 43'') y un 500
-SÁBADO: transiciones 30km de bici (1h) + 5km de carrera regresiva (20'), hacía un días de mucho viento, sino hubiera hecho más pero con la bici ers muy complicado ir recto
-DOMINGO: por fin después de 1 mes salí de fiesta el sábado asique hoy día de descanso, obligatorio, que el proximo voy a tardar en volver a pillarle
Para esta semana, pues vuelta a la rutina el sábado es el duatlón de Torrejoncillo, que además es campeonato de Extremadura y la Escuela de Triatlón Plasencia defendemos título asique hay que ir a tope
Suerte para el sábado
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