Semana 20

Esta semana ha sido de competición, ha sido la primera que he centrado la semana en la competición del fin de semana y no me la he tomado como un entrenamiento fuerte, asique he cargado pocos km, he entrenado 4 días (1 sesión doble), he competido 1 y he descansado 2, para acumular apenas 5h15' de entreno, siendo una de las semanas más "suaves" que he hecho hasta ahora.

-LUNES: unos 8km haciendo los 2 primeros de calentamiento, después 5x3minutos a tope (haciendo en cada serie unos 950-970m menos en la 1º que hice 1000m en 3'02'') despues 1km suave

-MARTES: sesión doble, por la mañana gimnasio 1h de fuerza específica, por la tarde natación 2000m de nado variado (44') haciendo técnica, pies...

-MIERCOLES: multitransición (10' carrera 30' bici 15' carrera) entrenamiento suave, además menos los últimos 15' que eran regresivos lo demás era suave

-JUEVES: descanso

-VIERNES: activación 10' carrera 5' técnica 20' bici

-SÁBADO: duatlón de Torrejoncillo campeonato de Extremadura 5km carrera 22km bici 2'5km carrera 1h10'22''

-DOMINGO: descanso

Para esta semana na de na, tengo semana de descarga para empezar la semana que viene otra vez fuerte y hacer el último ciclo antes del mundial, de momento tengo descanso hasta el miercoles y de ahí al domingo no creo que haga mucho, me vendrá bien para cargar las pilas y afrontar el último mes y medio a tope