Semana 22

Esta semana hasta el jueves muy bien, haciendo entrenamientos bastante buenos, a partir del viernes muy mal, me puse malo y se acabó la semana, así que al final la semana ha quedado más corta de lo que esperaba quedandome en apenas 7 horas y media, con 4 días de entrenamiento, 1 de descanso, 1 de activación y 1 "competición"

-LUNES: natación 25000m (51') haciendo 1600 continuos (100m croll 50m técnica 50m estilos pasando el 1500 en 29'10''), 4x100m manoplas, 4x50m progresivos (45'') 4x25m a tope (20'') y 200m suave

-MARTES: sesión doble 1º gimnasio fuerza general 1 hora, después carrera 9km (36') haciendo 10' calentamiento, 10' medios, 5' suaves, 10' regresivos

-MIERCOLES: natación 2500m (50') igual que el lunes pero pasando el 1500 en (28'40'')

-JUEVES: sesión triple 1º carrera 10' calentamiento (2km) 15' técnica y 22'55'' ritmo medio (6km), después gimnasio trabajo específico, es decir, peso libre sin máquinas, 1 hora, por la tarde natación 2200m (46') haciendo 500m calentamiento 500m técnica 5x200 (3’24’’ 3’25’’ 3’21’’ 3’23’’ 3’26’’ ) y 200m soltar

-VIERNES: descanso

-SÁBADO: activación 10' calentamiento (2km) 10' técnica 5' carrera (1km)

-DOMINGO: Duatlón de Malpartida, retirado solo he hecho 10km de carrera y 10km de bici (1h05')

Esta semana por fin estoy entrenando bien, he cambiado el "chip" pesimista de la semana pasada y estoy entrenando bien otra vez, el domingo voy al duatlón cross de Jarandilla aunque no lo preparo como una competición sino como un entreno más de la semana aunque eso sí voy a salir a tope para quitarme el mal sabor de boca que me dejó el Malpartida