Semana 6

Esta semana ha sido de momento la más "dura", 6 días de entrenamiento y casi 12h de entrenamiento, pero bueno lo llevo muy bien, estoy metiendme mucha caña en la piscina y la verdad que siguiendo algún consejo que me han dado, voy notando las mejoras día a día, además todavía no he hecho un día de piscina solo, siempre que he ido ha sido después de otro entrenamiento, con lo cual le da más merito todavia, por otro lado estoy estancado con el peso, me he quedado en 68kg y cojo peso ni de coña, no es que me quiera poner gordo, pero con el volumen de entrenamiento que voy a meter necesito estar mas fuerte de lo que estoy mas que nada para evitar quedarme excesivamente delgado, que no me hace ninguna gracia, pero bueno paciencia y buenos alimentos...

LUNES: 1h de gimnasio y 2700m (58') de natación variados (técnica-series cortas)

MARTES: carrera 12km (50') haciendo cambios de ritmo cada 10 minutos

MIERCOLES: 1h de gimnasio y 2200m (45') de natación

JUEVES: 1h de spining + 5km de carrera (25') en cinta, a las 9 de la mañana!!!!

VIERNES: por la mañana carrera 2km + técnica + escaleras + 6km regresivos, por la tarde 2000m (44') de natación

SÁBADO: descanso

DOMINGO: bici 43km suaves de carretera

Para esta semana, más volumen de agua, más bici y empiezo con las series de carrera a pie y alguna transición

Qué me mueve a hacer esto

Mucha gente me pregunta que por qué hago esto, que si voy a ganar dinero o voy a ganar el Ironman, y la verdad no me mueve el dinero, ni mucho menos pienso en ganar, de hecho mi único objetivo es terminar, llegar a meta con los brazos levantados y tirar un beso al cielo, si hago esto es porque me gustan los retos y cuanto mas dificiles sean más me motivan, nunca me ha gustado que me pongan las cosas fáciles o hacer algo que no requiera un sacrificio, hace casi 15 años cuando empecé a lo más que aspiraba era a perticipar en algún campeonato de Extremadura escolar, cuando lo conseguí, mi reto fué ir a uno de España, también lo conseguí, el siquiente paso fue empezar a correr carreras de laga distancia, el objetivo pasó a ser correr un maratón y con 24 años ya había hecho 3 y fué cuando pensé en que me faltaba y me di cuanta que lo mas era terminar un Ironman, hace 3 años cuando empecé a pensar en ello lo veía muy muy lejano, pero hoy en día es un reto que me motiva y me apasiona, que hace que me levante todos los días con ganas de divertirme y darlo todo en los entrenamientos y que hace que me acueste todas las noches soñando con ese 15 de julio en Zurich, cada día me veo con mas ganas, no pienso en el tiempo que queda, sino en lo que voy a disfrutar preparandolo y en la posibilidad de hacer algo grande de verdad y demostrarme a mí mismo que sí que puedo que yo tambien puedo ser uno de esos valientes que salen en los vídeos que tengo en blog

Semana 5

Esta semana ha sido la 1º que de verdad me he dado cuenta hasta que punto estoy motivado y tengo ganas de luchar porque el 15 de julio sea ese día con el que tantas veces he soñado, el fin de semana pasado en la contración digamos que entre unas cosas y otras terminé muy muy cascado, el domingo tenia mucho dolores en la cadera, ademas no tenia muy buen cuerpo, aún así el lunes hice un entreno duro y rendí bastante bien, pero el martes, estaba bastante peor, mucho dolor y peor cuerpo, asíque no tuve mas remedio que descansar, ademas llovia, el miercoles tenia entreno doble de gimnasio y agua, y no se como pero el gimnasio lo hice hasta qu eme di cuenta que estaba con fiebre y no podia ni con mi cuerpo, el jueves estando un pelín mejor, entrene bastante bien y el resto de los días no se ni de donde he sacado fuerzas, pero este año voy a necesitar algo más que unas decimas de fiebre o unos dolores para pararme.

LUNES: 1h15' de gimnasio + 2500m de piscina (1h)

MARTES: descanso (obligado)

MIERCOLES: 40' gimnasio (imposible seguir)

JUEVES: 1h spining

VIERNES: 40' gimnasio + 1h SPA + 20' carrera en agua

SÁBADO: carrera 9km (38') haciendo calentamiento 2x12' (farleck) y vuelta a la calma

DOMINGO: descanso

Esta semana espero volver a entrenar bien, de momento el lunes le he pasado "con nota", y parece que por lo menos el 1º virus de la temporada me ha abandonado, asique a seguir dandole duro, que esta semana me gusta lo que tengo

El de la foto es Gofrey Mutay, el que ayer en el maratón de New York, demostró que es el autentico rey del del maratón, no por ganar el maratón más famoso del mundo, sino por la increible marca que hizo en un circuito durisimo, de hecho mejoró el record de la pueba (sin liebres) en casi 3 minutos, simplemente impresionante

El otro es mi amigo Alfonso (el keniata albino), que también participó en el maratón y tuvo el honor de ser el representante de España en el desfile por Central Park y después en la carrera corrió en 3h15 muy buena marca para una carrera tan dura ENHORABUENA CRCAKK!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para todos aquellos que no se rinden nunca

Muchas veces tenemos miedo, miedo de lo que podríamos no ser capaces de hacer, miedo de lo que podrían pensar si fallamos y dejamos que nuestros temores se apoderen de nuestras esperanzas. Pero ¿por qué? después de todo... solo vivimos una vez, no hay tiempo de tener miedo!!! Entonces... haz algo que nunca hiciste, ATREVETE y deja de lado tus dudas. Intenta la jugada imposible corre el riesgo no te conformes con ser uno más nadie te ata, nadie te obliga, nada está escrito, nada está hecho, ni siquiera lo imposible, todo depende de nuestra voluntad!!! de esa fuerza que nos sale de dentro, de decir "sí puedo" a cada desafio, tenemos el poder, cuando estamos decididos, cuando estamos convencidos, cuando de verdad queremos algo, no hay obstáculo capaz de imponerse. Si queremos podemos llegar alto, hacer lo que sea, solo hay que proponerselo ATREVETE. Tienes 206 y más de 700 músculos esperando, solo falta tu decisión. Enfrentate a tu destino, no seas solo un espectador, superate paso a paso. La vida misma es un desafio, el dolor se pasa, el sudor se seca, el cansancio se termina, pero hay algo que nunca desaparecerá, la satisfacción de haberlo logrado. La determinación por alcanzar una cima a la que no se llega superando a los demás, sino superandose a uno mismo, el tiempo sobra para los que se rinden ¡¡¡¡Tiempo falta para realizar tus sueños!!!!!

Semana 4

Esta semana he vuelto a saber lo que es pasarlo mal entrenando, sobre todo el sábado por la mañana con la bici salí con la Escuela de Triatlón Plasencia que he pasado el fin de semana de concentración y la verdad del km 70 al 87 lo pase mal de narices, de hecho sabía que "el tio del mazo" venia detrás mia y en cualquier momento me iba a dar y eso hizo, en el km 80 no podía más y me quedaba un último km con rámpas de casi el 25%, pero bueno seguro que vienen días peores jejeje, a todo esto hay que sumar la paliza que me casi sin darme cuenta me di el jueves en la picina, aún así he aprovechado bien la semana y esta semana por fín puedo decir que he cuidado bien la dieta, siguiente paso centrarme en entrenar algo más temprano que es lo que más me cuesta. Por otro lado también me he dado cuenta que para no fracasar lo más importante es no obsesionarse, y dirfrutar del tiempo, que no es todo entrenar y sería un gran error centrarme u obsesionarme solo con el Ironman.

LUNES: descanso

MARTES: transiciones en el gimnasio 15' carrera en cinta progresiva + 20' bici estática + 5' carrera en cinta suave

MIERCOLES: gimnasio + 2000m variados en la piscina (todo seguido)

JUEVES: piscina 5x500m (2500m) haciendo calentamiento, ténica, remada, AM y regresivos

VIERNES: carrera 11km de carrera progresiva por el monte

SÁBADO: bici 87km

DOMINGO: descanso

La foto es de la concentración del fin de semana concretamente de justo antes de que me atizara el de la otra foto jejeje

Para esta semana en principio algo más de dureza mucha agua y gimnasio pero bueno cada semana que pasa y que hago todo lo que tengo que hacer estoy un escalón más cerca de cumplir mi sueño

Semana 3

Otra semana sencillita 2 días de descanso, y un poco de todo, y sobre todo y lo más importante estoy empezando a disfrutar mucho de los entrenamientos, voy pillando sensaciones en la piscina, me encuentro muy agusto corriendo, me lo paso bien con la bici y no me aburro solo en el gimnasio, supongo que el punto de extra de ma motivación lo tengo ganado y me facilita bastante las cosas, por poner un pero pues mi talón de aquiles, las comidas, me estoy esforzando todo lo que puedo en comer bien aunque hay dias que se me va un poco la pinza y como lo 1º que pillo, pero bueno por lo general no es algo que suela pasar.

LUNES: descanso

MARTES: carrera 13km (54') haciendo un farleck de 2x20 minutos subiendo y bajando ritmos

MIERCOLES: gimnasio 1h después carrera 2km calentamiento 10' técnica 5km regresivos terminando a ritmo medio y 1km suave

JUEVES: gimnasio 1h después 2000m de natación (técnica y series cortas)

VIERNES: 37km mtb (1h30')

SÁBADO: descanso

DOMINGO: carrera 11km (44') ritmo muy cómodo

La foto es la llegada del maratón de Amsterdam que esta semana se han cumplido 3 años, de la que ha sido sin duda la carrera en la que más he sufrido en mi vida, de hecho me juré a mismo que solo volvería a correr un maratón si era en un Ironman y si Dios quiere así será

La otra en Marco Simonccelli uno de mis pilotos favoritos que ha muerto esta mañana haciendo lo que más le gustaba DEP

Semana 2

Esta semana ha sido "tranquilita", como lo será todas de momento que solo estoy empezando, aunquer eso sí el domingo he entrenado un dolor de piernas tremendo, pero bueno no elejí esto precisamente porque fuera fácil. De todo lo que he hecho esta semana supongo que lo más importante es que me propuesto hacer 2 cosas que son imprecindibles para poder conseguir mi objetivo una empezar a entrenar por las mañanas temprano puesto que habrá muchos días que tenga doblar además me viene bien acostumbrar el cuerpor a esforzarse desde tempranito (la salida en Zurich es a las 7 de la mañana) y la otra y más importante es comer bien, ese es mi gran problema y mi gran reto de este año, puesto que es imprecindible para aguantar los entrenamientos y rendir bien, asique ya se lo que tengo que hacer...

LUNES: 1000m de natación suaves (19')

MARTES: 5km de carrera en cinta con cambios de ritmo (25') un coñazo pero me di una buena

MIERCOLES: 32km de bici + 6km carrera (1h05' + 30') por la mañana, por la tarde 1h de gimnasio

JUEVES: descanso

VIERNES: 1800m de natación variados (continuo, técnica, aletas...) por la mañana por la tarde 1h30' de gimnasio

SÁBADO: 35km de bici (1h15') suaves

DOMINGO: 40' de carrera suave 9km (con mucho dolor en las piernas)