Pensando en nuevos retos

Como siempre después de un objetivo grande como el mundial, he tenido una época de bajón, en la que me he quedado sin ganas y he estado a punto de cerrar la temporada por lo menos hasta después del verano, porque ni mi cuerpo ni mi cabeza querían seguir entrenando, pero como pasa últimamente recibí un "tirón de orejas" y una arenga de esas que te levantan el ánimo y que hacen que vuelvas a creer en tí mismo y recuperes la ilusión por seguir machacandote y volver a entrenar con ilusión, de momento no pienso mucho en objetivos a medio-largo plazo, aunque me gustaría hacer el ASTROMAD después verano, aunque va a depender un poco de como ande con la piscina en verano, puesto que es un medio ironman y sería un suicidio ir alli corto de entrenamientos, si finalmente no lo puedo hacer el objetivo vuelve a ser subir a Bilbao en octubre al maratón nocturno, aunque el maratón es una prueba de la que guardo muy malos recuerdos y que juré en Amsterdam que no volvía a correr una sino era la de un Ironman y de eso ya van casi 3 años, aunque tengo una espinita clavada con la maratón de Bilbao, puesto que el año pasado era el objetivo para después del verano y con toda la movida que tuve con el corazón, me quedé con muchas ganas de subir.
De momento mi próxima competición es el día 5 de junio La Pencona una carrera de montaña de 24km impresionante, por la dureza y por el entorno (en plena sierra de Gredos), hacía tiempo que tenía ganas de hacerla y este año me he animado y subiré con 2 grandes amigos Javi "Cata" y Ruben "Pika", el objetivo sacarles 1h jajaja, aunque me conformo con hacer sobre 2h45' más o menos, ahora estoy volviendo a correr bastante bien y estoy haciendo muchos entrenos por montaña para acostummbrarme sobre todo a las bajadas.
Asique de momento poco a poco y a cargar las pilas y sobre todo a seguir disfrutando de esto que tanto me gusta, sin la presión y el acojone que tenía en el mundial, todo fruto de mi mala cabeza y de mis nervios que a veces son incontrolables

Campeonato del mundo de triatlón cross 2011

Sin duda ha sido un día de esos que se recuerdan siempre, por se la carrera que era, por la sorpresa que me dieron, y por tantas y tantas cosas
Cuando salí lo que más temía era a mí, bueno más bien a mi cabeza y a que los nervios me la jugaran (una vez más), calentando hice algo que no suelo hacer escuchar música y aislarme del mundo, en mi cabeza solo había una cosa darlo todo en el agua y no perder mucho tiempo, porque fuera del agua sí que confiaba plenamente en mí, cuando me metí en el agua a calentar las sensacoines fueron buenas y me tranquilicé bastante, en la salida me dieron la primera en la frente, concretamente u manotazo en la cabeza, asíque opte por ponerme a un lado y nadar solo, para evitar problemas, lo que me hizo tener algún problema de orientación hasta llegar a la primera boya, de ahí a meta ya no había problemas, pero sigo teniendo muchos problemas en el agua y más en aguas abiertas que me agobio bastante y salí del agua el penultimo de mi categoría, lo que me hizo salir "rabioso", hice la transición bastante rápido y salí lanzado con la bici.
Con la bici mi objetivo era recuperar el tiempo perdido y eso hice, aunque como consecuencia de las prisas, los nervios... en el primer km salí volando por encima del manillar, aunque caí en "blandito" y solo fué el susto, el circuito de bici que discurría cerca del pantano estaba completamente lleno de barro, lo que hizo que ese segmento fuera realmente duro, y me tuve que esforzar al máximo para recuperar posiciones, aunque era realmente complicado adelantar, porque el circuito estaba lleno de "tranpas" y salirte de la trazada era jugartela, así y todo no volví a caerme y recuperé bastante haciendo el parcial 13 de mi categoría, llegué a la transición muy motivado y la hice en 33 segundos, que como curiosidad fue la más rápida de todos los grupos de edad
En la carrera a pie salí lanzado, por un circuito lleno de barro, en la 1º vuelta sufrí un montón porque con la bici apenas podía beber agua puesto que soltar una mano del manillar era un riesgo, y llegue casi deshidratado, aún así conseguí hacer una buena carrera, en la que además me pude relajar en la 2º vuelta porque me quedé solo y fué cuando unicamente disfrute de la carera, al final conseguí el parcial 10 de mi categoría en la carrera, terminando el puesto 16 con un tiempo de 2h10'
Contento por la experiencia aunque siempre quieres más, pero bueno no me puedo quejar.

Con la sensación del trabajo bien hecho

El sábado tengo la que quizá sea la competición más importante de mi vida y que no siempre se tiene la oportunidad de participar en un campeonato del mundo, cuando empecé a preparar esto a principios de noviembre, tenía muchas dudas venía de un susto muy gordo que había tenido casi 3 meses "acojonado" y no tenía nada de confianza en mí, además tenía mucho miedo de forzarme en los entrenamientos, pero a poo a poco fuí ganado confianza y entrenando con normalidad, volví a competir en la San Silvestre de Don Benito, casi 6 meses después de la última competición, el resultado no fue muy bueno, puesto que estaba muy falto de ritmo de competición, pero me sirvió para ganar mucha confianza, en el mes de enero ya enpecé a entrenar a tope otra vez, con la cabeza ya puesta en el Campeonato del mundo de triatlón cross, en febrero competí todos los fines de semana, consiguiendo buenos resultados sobre todo en el duatlón cross de Cáceres y en la Ruta de los ríos, consiguiendo ponerme a un nivel más que aceptable, en marzo más lo mismo haciendo entrenamientos cada vez más fuertes y ganando confianza, hasta que llegó el duatlón de Malpartida, en el que por alguna extraña razón mi cabeza no quería correr, y me vine abajo, no solo en la carrera sino la semana anterior, lo que me supuso un palo tremendo sobre todo porque perdí confianza en mí, aunque todo cambió cuando alguien me demostró por qué esta ahí, y me echo la bronca más constructiva que me han echado en la vida, lo que me sirvió para recuperar la confianza y darme ese puntito que necesitaba, para afrontar a tope el último mes, como resultado de aquello 2 días después hice marca personal en 1500m, y el domingo siguiente hice en Jarandilla el mejor duatlón de la temporada, llegando a conseguir el 4º mejor parcial en la 2º carrera, las últimas semanas han sido solo para entrerar, haciendo los entrenamientos más fuertes, además también he ido al anillo a ver los circuitos, y sobre todo he nadado un montón y he hecho mucha bici de montaña.
Apenas me quedan 5 días y creo que sino pasa nada raro el sábado puedo hacer algo "grande", voy a salir a darlo todo, a diferencia de otras veces esta vez no me da miedo el agua, y fuera creo que estoy bastante bien, el sábado a eso de las 15:30 sabré hasta que punto ha merecido la pena.

Semana 26

Se acabó, la próxima semana es la que llevo esperando desde que empecé, y luego tendré que descansar un poco que me lo he ganado, esta semana ha sido la última que he hecho entrenamientos fuertes aunque por culpa de la lluvia he tenido que vaiar los entrenamientos varios días además la piscina de mi pueblo lleva cerrada desde el jueves por la Semana Santa y eso tambien me ha condicionado bastante, porque he nadado menos de lo que me hubiera gustado, pero bueno creo que ya lo tengo todo hecho y a estas alturas no creo que me vaya a condicionar nada el nadar algún día más.

-LUNES: natación 1500m suaves (27'21'')

-MARTES: sesión doble por la mañana gimnasio (1h) por la tarde natación 2500m (55') haciendo 600m calentamiento 4x100m aletas, 2x500m aletas y manoplas-pull, 10x50 a tope y 250 suaves, hoy he vuelto a nadar con neopreno en la piscina (1000m) para ver sensaciones con él

-MIERCOLES: sesión doble por la mañana multitransiciones (carrera+mtb-carrera-mtb-carrera) haciendo 3'5km-13km-3'5km-13'5km-3'5km, corriendo en progresión haciendo cada parcial más rápido que el anterior, por la tarde piscina 1500m (32') haciendo 400 calentamiento 10x100 uno fuerte uno técnica y 100 suaves (haciendo los fuertes por debajo de 1'40''), he reventado tenía que hacer 20x100 y no he podido estaba muy cansado del entrenamiento de la mañana

-JUEVES: sesión doble, por la mañana gimnasio (1h), por la tarde rodillo 1h, tenía mtb pero no ha parado de llover asique...

-VIERNES: rodillo 15' calentamiento + 30' haciendo 2' a tope 1' suave, igual que ayer no ha parado de llover y no tenía otra opción

-SÁBADO: descanso, me dolía la rodilla y he preferido parar y entrenar el domingo

-DOMINGO: 5' calentamiento + 10' técnica + 10x500m + 5', las series las he hecho entre 1'38''-1'47'' lo he pasado bastante mal estaba cansado y me ha costadpo un montón sobre todo entre la 5º-7º, pero bueno me han salido más o menos como esperaba.

Para esta semana entrenar lo justo, para llegar el sábado a tope descansado y con cierta ansiedad por competir

FALTAN 5 DÍAS

Semana 25

Esta semana casi 10 horas de entrenamiento en 6 días (descansé el lunes), principalmente he dedicado la semana a hacer mucha bici de montaña (casi 5 horas), y para ver los circuitos del campeonato del mundo además de nadar en aguas abiertas, el único pero pues que ya se empieza a notar el calor y ha habido varios días que he terminado completamente fundido, no he podido apretarme al máximo, además me costaba recuperarme de un día para otro, pero bueno son solo unos días hasta que el cuerpo se acostumbre al calor.

-LUNES: Descanso completo

-MARTES: sesión doble por la mañana gimnasio hipertrofia (1h05'), por la tarde entrenamiento en El anillo, 1º mtb 14km (47') por la zona del circuito del mundial para aprendemelo, después carrera 4km (20' suaves) por la zona donde se va a correr, y por último natación 400m, para ver sensaciones en aguas abiertas

-MIERCOLES: sesión doble 1º gimnasio hipertrofia (1h) después 11km de carrera (45') haciendo 10' calentamiento, 30' (1' fuerte 1' suave) 5' soltar

-JUEVES: natación 2000m (39') para soltar un poco que estaba bastante cargado de los días anteriores

-VIERNES: transiciones, 40km mtb (1h51) + 7km de carrera (27'), la bici la he hecho por una zona de cuestas y además hacía mucho calor sobre todo cuando he corrido asique he terminado completamente fundido

-SÁBADO: natación 4x500 (haciendo aletas-croll-pull, manoplas-croll) con unos tiempos de 7'40'' 8'50'' 8'45'' 9'04'', terminando fundido, aunque contento porque antes de empezar no tenía nada de ganas de hacerlo

-DOMINGO: 50km de bici de montaña (2h00'57'') he salido por zonas parecidas a lo que voy a encontrar en mundial, con piedras y arena, apretandome al máximo hasta que he reventado, sobre todo en la 1º hora que he hecho 26km

Para esta semana todavía queda algún día de entreno fuerte aunque no creo que sea demasiado, además es Semana Santa y creo que me he ganado salir algún día, eso sí sin pasarse.
PD: agradecer a mi amigo Matias por acompañarme a El anillo el martes y hacerme fotos GRACIAS MATI!!!

Semana 24

Sin duda la mejor de todas, he entrenado a lo bestia 7 dias de entreno, 4 de ellos con sesiones dobles, para realizar un total de 11 sesiones y casi 12 horas y media, haciendo de todo entrenamientos rápidos en piscina, gimnasio, transiciones, carrera y tirada larga de mtb. Esta semana era clave para ver como podía llegar al mundial y ahora creo que voy a llegar mejor que nunca sobre todo en el agua.

-LUNES: natación 1000m (18'53'') suaves para soltar de la paliza del día anterior

-MARTES: por la mañana 3000m de natación (56') haciendo 4x500 (aletas, croll, palas, croll) 750 fuertes y 250 soltar, por la tarde gimnasio hipertrofia 1h15'

-MIERCOLES: por la mañana transiciones 6km carrera progresiva 33km500m bici 4km carrera regresiva (27' + 1h + 18') con las tranciciones 1h54', por la tarde natación 1500m (28')

-JUEVES: por la mañana gimnasio hipertrofia 1h10', por la tarde carrera 11km ritmo medio (41')

-VIERNES: bici regenerativa 27km500m (1h06')

-SÁBADO: por la mañana natación 2200m (43') haciendo 2x200m 4x50 manoplas, 1500 (100 fuerte 50 técnica 50 asimilación) 100m soltar, por la tarde carrera 7km (26') + 10' técnica + 10' soltar (2km)

-DOMINGO: tirada larga mtb 72km (2h57')

Para esta semana en principio el martes voy a entrenar a El anillo para ver sobre todo el circuito de mtb, que es la parte más complicada.
El sueño esta más cerca FALTAN 19 DÍAS

Duatlón Jarandilla-Aldeanueva

Después de lo de la semana pasada, de que me echaran la bronca por la mentalidad con la que afronté la competición y de que pensara mil veces lo que me pasó y en dónde estuvo el fallo, necesitaba hacer una competición buena en Jarandilla, sobre todo para demostrarme a mí mismo que voy por el buen camino de cara al mundial, había entrenado muy bien durante toda la semana y sabía que llegaba muy bien a la carrera, así que salí decidido a darlo todo desde el principio, la carrera en principio no era muy larga 7km de carrera 15km de mtb y 2km de carrera, aunque tenía la dificultad de que era por la sierra lo que la hizo muy dura.
El primer sector 7km se hizo un pelín largo, los primeros 3km eran de subida constante el resto casi todo bajada por un camino con bastantes piedras aunque se hacía bastante rápido, en la bajada me quedé descolgado e hice solo los últimos 3km hasta que me alcanzaron justo al lado de boxes lo que me vino bastante bien para hacer el 2º parcial, que era el más duro consistia en un circuito de 7'5km al que se daban 2 vueltas, los primeros 2km de subida constante, sin un solo descanso, por una calzada, que se me hicieron eternos, después 1km de bajada hasta Aldeanueva y de nuevo subida por un camino forestal de unos 2km que se hacía muy dura, puesto que había piedras y tierra suelta por toda la subida, el resto bajada bastante técnica hasta completar la vuelta, yo aguante muy bien subiendo en el grupo de 4 que iba, de hecho en la subida tiré yo, aunque en la bajada me "cague" y quedé descolgado hasta que les volví a coger en la 2 vuelta y volví a tirar fuerte subiendo, para evitar descolgarme otra vez en la bajada, al box llegamos 3 juntos, pero estaba comvencido que en la carrera me iba a ir delente de ellos y eso hice, hice la transición muy rápido y en la 2º carrera "volé" consiguiendo hacer el 4º mejor parcial en ese sector, al final conseguí el puesto 11 en la general, siendo este el mejor duatlón de la temporada, lo que me da mucho ánimo para afrontar a tope las 3 semanas que me quedan